Как справиться самому с алкогольной зависимостью
Дорогие мои, я не знаю, как у вас, а у меня алкогольная зависимость началась после того, как я вспомнила, что должна была пойти залить цветы, а забыла.
С тех пор я поняла, что алкоголь - мой лучший друг, но это совсем не значит, что я готова с ним жить всю жизнь.
Если вы чувствуете, что ваше отношение к алкоголю становится более интенсивным, то вам точно нужно прочитать эту статью.
Я расскажу вам о том, как справиться самому с алкогольной зависимостью, и пройти через этот сложный период в своей жизни.
Поторопись! Как справиться самому с алкогольной зависимостью. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Как справиться самому с алкогольной зависимостью
Алкогольная зависимость – это серьезный заболевание, которое требует профессиональной помощи. Но, к сожалению, не все люди готовы обратиться к специалистам за помощью. В таком случае, если вы решили бороться со своей зависимостью самостоятельно, вам стоит знать, какие шаги нужно предпринять для достижения желаемого результата.
Шаг 1. Признайте свою зависимость
Первым шагом к победе над алкогольной зависимостью является признание факта ее наличия. Для многих это является самым сложным этапом. Но именно здесь начинается лечение – вы должны осознать, что у вас есть проблема и вы готовы бороться с ней.
Шаг 2. Избавьтесь от алкоголя
Для того чтобы справиться с зависимостью, необходимо избавиться от фактора, который ее поддерживает – алкоголя. Избавьтесь от всех запасов алкоголя в доме и в офисе. Не посещайте места, где продают алкоголь- Как справиться самому с алкогольной зависимостью- ОФИЦИАЛЬНЫЙ, и не общайтесь с людьми, которые употребляют алкоголь.
Шаг 3. Создайте новые привычки
Чтобы преодолеть зависимость, необходимо создать новые здоровые привычки. Начните заниматься спортом, присоединитесь к кружку интересов, начните изучать иностранные языки или просто начните читать книги. Главное – занять свой ум и время чем-то полезным. Новые занятия помогут не думать о проблемах, связанных с алкоголем.
Шаг 4. Общайтесь с поддерживающими вас людьми
Одна из самых важных вещей при справлении с алкогольной зависимостью – это получение поддержки от близких и друзей. Расскажите им о своей проблеме и просите поддержки. Общайтесь с людьми, которые могут помочь вам оставаться трезвыми и мотивировать на достижение поставленных целей.
Шаг 5. Изучите техники релаксации
Стресс и тревога могут стать причинами возвращения к алкоголю. Изучите техники релаксации, которые помогут вам справляться со стрессом и тревогой. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе.
Шаг 6. Не бойтесь обратиться за помощью
Несмотря на то, что вы решите бороться со своей зависимостью самостоятельно, не стоит бояться обратиться за помощью, если вам трудно справиться с проблемой. Существует множество организаций, которые готовы помочь вам в борьбе с алкогольной зависимостью.
Вывод
Справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно может быть трудно, но возможно. Главное – признать проблему, избавиться от алкоголя, создать новые здоровые привычки, общаться с поддерживающими вас людьми, изучить техники релаксации и не бояться обратиться за помощью, если это необходимо. Помните, что жизнь без алкоголя – это не только здоровье- Как справиться самому с алкогольной зависимостью- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, но и счастье и удовлетворение от жизни.
https://ajecr.org/files/journals/1/articles/4522/supp/4522-79856-1-SP.xml
https://ajecr.org/files/journals/1/articles/4400/supp/4400-74044-1-SP.xml