Упражнения чтобы похудели руки и подмышки
Страдаете от постоянного метания руками и не знаете, как избавиться от надоедливых жирных складок в подмышечной области? Есть выход! Мы собрали для вас лучшие упражнения, которые не только помогут вам сбросить этот неприятный балласт, но и подарят вам стройные и подтянутые ручки.
А если вы читаете это, значит, вы уже половину пути прошли! Давайте же вместе разберемся, какими трюками можно обмануть свой организм и привести себя в форму!
Упражнения чтобы похудели руки и подмышки.
Упражнения, чтобы похудели руки и подмышки
Хотите, чтобы ваше тело стало более стройным и подтянутым? В этом случае стоит обратить внимание на упражнения для рук и подмышек. Эти части тела часто становятся проблемными зонами для многих женщин. Но не стоит отчаиваться, с помощью эффективных упражнений вы сможете похудеть в этой зоне и сделать более изящными свои руки и подмышки.
1. Подъемы гантелей
Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и подмышек. Для выполнения подъемов гантелей вам понадобятся гантели весом от 1 до 3 кг. Сначала возьмите гантели в руки и станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Затем поднимите гантели вверх, согнув руки в локтях, при этом ладони должны быть повернуты к груди. Поднимите гантели до уровня плеч, затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Отжимания
Отжимания - это классическое упражнение, известное всем, но оно не менее эффективно для укрепления мышц рук и подмышек. Лягте на пол- Упражнения чтобы похудели руки и подмышки- УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, руки на ширине плеч, ладони на полу. Согните руки в локтях и опустите тело до пола. Затем медленно поднимайтесь, вытягивая руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Скручивания
Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, плеч и живота. Сядьте на стул, спина прямая, руки на подлокотниках. Затем поднимите правую руку вверх и левую ногу вверх, попутно приводя их вместе. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Подъемы на носки
Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, ног и подмышек. Стоя на ногах, поднимите тело на носки и поднимите руки вверх. Задержитесь на пике и медленно опустите себя в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Боковые отведения рук
Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и подмышек. Стоя на ногах, руки вдоль тела, поднимите их в стороны до уровня плеч. Задержитесь на пике и медленно опустите руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Не забывайте, что для достижения наилучших результатов необходимо выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием и умеренной физической активностью. Таким образом, вы сможете похудеть в зоне рук и подмышек- Упражнения чтобы похудели руки и подмышки- ИННОВАЦИЯ, укрепить их мышцы и сделать тело более стройным и подтянутым.
http://resortfrati.it/userfiles/na_chem_pokhudeiu_za_5_dnei_79.xml
http://tutek.eu/userfiles/pokhudet_tolstomu_ektomorfu_37.xml