Что надо есть беременным чтобы похудеть
Похудеть во время беременности? Ты что, серьезно? Но да, это возможно! И нет, это не значит, что ты должна сидеть на строгой диете из морковки и воды.
На самом деле, это означает, что тебе нужно правильно питаться и выбирать продукты, которые помогут тебе сбросить лишний вес, сохраняя при этом здоровье твоего ребенка.
Хочешь узнать, что ты можешь есть, чтобы похудеть во время беременности? Тогда читай дальше!
Что надо есть беременным чтобы похудеть.
Что надо есть беременным чтобы похудеть?
Когда женщина узнает о своей беременности, она начинает задумываться о своем рационе. Ведь необходимо питаться правильно, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Но что делать, если вы хотите похудеть во время беременности? В этой статье мы расскажем, что надо есть беременным, чтобы похудеть.
Не стоит снижать калорийность рациона
Перед тем как обсудить, что надо есть беременным, чтобы похудеть, нужно понимать, что беременность не является временем для активной потери веса. Вместо этого, акушеры-гинекологи рекомендуют находиться в пределах нормального веса и даже получать небольшой прибавочный вес (от 11 до 15 кг- Что надо есть беременным чтобы похудеть- ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, в зависимости от начального веса).
Но если вы имеете избыточный вес, то не стоит принимать радикальные меры и снижать калорийность своего рациона. Вместо этого, стоит внести изменения в свой обычный рацион, чтобы в нем было больше белков и меньше углеводов и жиров.
Что надо есть беременным чтобы похудеть?
1. Белки: беременные женщины должны употреблять достаточное количество белков. Белок – это основа строительства тканей ребенка. Он также помогает уменьшить желание есть сладкое и углеводы. Источники белка: курица, индейка, рыба, молоко и яйца.
2. Натуральные углеводы: углеводы необходимы для поддержания энергии и здоровья. Но важно употреблять натуральные углеводы, а не быстрые углеводы, которые можно найти в сладком и простых углеводах. Источники натуральных углеводов: фрукты, овощи, злаки.
3. Жиры: жиры являются важным источником энергии, но важно употреблять жиры правильно. Жир должен составлять не более 30% от общего количества калорий в рационе. Источники здоровых жиров: авокадо, орехи, оливковое масло, рыба.
4. Вода: употребление достаточного количества воды важно для поддержания здоровья и питания. Вода также может помочь уменьшить чувство голода, поэтому стоит пить воду до еды. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день.
Что не стоит есть беременным, если вы хотите похудеть?
1. Простые углеводы: быстрые углеводы, содержащиеся в сладостях, хлебе и макаронах, могут привести к быстрому увеличению веса. Добавление большего количества натуральных углеводов в рацион поможет уменьшить желание есть простые углеводы.
2. Жаренная пища: жаренная пища содержит много жиров и калорий, что может привести к набору веса.
3. Кофе и другие напитки с кофеином: кофе и другие напитки с кофеином могут привести к дегидратации, что негативно влияет на здоровье.
4. Алкоголь: алкоголь негативно влияет на здоровье ребенка и может привести к набору веса.
Заключение:
Следуя этим рекомендациям, беременные женщины смогут поддерживать свой вес, получая все необходимые питательные вещества для здоровья ребенка. Но не стоит забывать, что беременность – это не время для активной потери веса. Вместо этого, следует концентрироваться на правильном питании и здоровом образе жизни- Что надо есть беременным чтобы похудеть- ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, чтобы обеспечить здоровье и благополучие матери и ребенка.
http://belean.pl/userfiles/luchshie_vidy_fitnesa_dlia_pokhudeniia_59.xml
http://classiccharters.com/pages/dieta_na_7_dnei_pri_divertikuleze_80.xml