Сколько в день можно калорий при похудении
Привет, мои друзья! Тут я сижу, смотрю на свой белый лист бумаги и задаюсь вопросом: "Какой ваш любимый способ борьбы с лишним весом?" Йога, кроссфит, придворный танец? Лично я предпочитаю этот классический подход: ограничить себя в еде до безумия и жить на диете до тех пор, пока не увижу результат.
И когда я говорю "ограничиваю себя", я имею в виду, что превращаю свою жизнь в постоянную битву с голодом и вечно считаю калории.
Но сколько в день можно калорий при похудении, чтобы не пострадать от недостатка еды и не умереть с голоду? Давайте в этой статье разберемся вместе.
Сколько в день можно калорий при похудении.
Сколько в день можно калорий при похудении?
При похудении главным фактором является дефицит калорий. Чтобы потерять вес, необходимо употреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Следовательно, ответ на вопрос «сколько в день можно калорий при похудении?» зависит от многих факторов.
Ваша текущая масса
Самый важный фактор, который влияет на количество калорий, которое можно употреблять при похудении, - это ваш текущий вес. Чем больше вы весите, тем больше калорий вы тратите в течение дня, и следовательно, тем больше калорий вы можете употреблять, чтобы потерять вес.
Ваш уровень физической активности
Еще один фактор- Сколько в день можно калорий при похудении- МИРОВАЯ НОВИНКА, который необходимо учитывать при определении количества калорий, которые можно употреблять при похудении, - это ваш уровень физической активности. Если вы занимаетесь спортом или выполняете физические упражнения ежедневно, вы тратите больше калорий, чем если бы вы проводили весь день на работе или в школе.
Ваша цель похудения
Количество калорий, которое вы можете употреблять в день при похудении, также зависит от вашей конечной цели. Если вы хотите потерять несколько килограммов, то возможно, что вы сможете употреблять больше калорий, чем если бы вы хотели потерять большой вес. Однако, если вашей целью является значительное похудение, то вам, скорее всего, нужно будет употреблять меньше калорий.
Правильное распределение калорий
Но следует помнить, что важно не только количество потребляемых калорий, но и то, как они распределены по питательным веществам. Хотя уменьшение количества калорий является ключевым фактором при похудении, необходимо также обеспечить свой организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов.
Углеводы должны составлять не менее 50% от общего числа потребляемых калорий. Белки должны составлять около 30% от общего числа калорий, а жиры - не более 20%.
Итог
Таким образом, ответ на вопрос «сколько в день можно калорий при похудении?» зависит от индивидуальных факторов, таких как ваша текущая масса, уровень физической активности и цель похудения. Важно не забывать, что важно не только количество потребляемых калорий, но и правильное распределение питательных веществ в вашем рационе. Всегда лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать диету- Сколько в день можно калорий при похудении- ПОДЛИННЫЙ, основанную на ограничении потребления калорий.
https://orlandomais.com/advert/мед-с-орехами-для-потенции-ameoy/
http://soc-et-foc.com/userfiles/file/obertyvanie_dlia_pokhudeniia_zhivota_v_bane_94.xml