Рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятор
Хотите узнать, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы похудеть и не чувствовать себя голодным безумцем? Ну, конечно, хотите! Ведь кто из нас не мечтает о том, чтобы сбросить лишние килограммы и выглядеть так, как будто только что вернулся с тренировки в фитнес-клубе? Но не волнуйтесь, друзья, вы не одни в этом стремлении! Сегодня мы рассмотрим самый простой и эффективный способ рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятором.
И да, мы обещаем, что этот способ не потребует от вас никаких сложных уравнений или непонятных формул! Так что, давайте вместе добьемся того, чтобы ваша штанга стала легче, а ваша улыбка - ярче!
Рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятор.
Рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятор
Для того чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Избыток калорий складывается в жировые запасы, которые надо сжечь, чтобы избавиться от лишнего веса.
Как рассчитать количество калорий в день?
Для расчета количества калорий, которые необходимо потреблять в день, необходимо учитывать несколько факторов:
- Пол;
- Возраст;
- Рост;
- Вес;
- Уровень физической активности.
Существует несколько формул для расчета количества калорий, которые необходимо потреблять в день. Одна из наиболее известных формул - формула Харриса-Бенедикта.
Формула Харриса-Бенедикта
Данная формула позволяет рассчитать базовую скорость обмена веществ (БСОМ) - количество калорий, которое человек потребляет, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма в покое, не занимаясь физической активностью.
Мужская формула:
БСОМ = 88- Рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятор- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) - (5,7 × возраст в годах)
Женская формула:
БСОМ = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) - (4,3 × возраст в годах)
Как определить уровень физической активности?
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то необходимо умножить БСОМ на коэффициент 1,2. Если вы занимаетесь легкими упражнениями 1-3 раз в неделю, коэффициент будет равен 1,375. Если вы занимаетесь умеренными физическими упражнениями 3-5 раз в неделю, коэффициент будет равен 1,55. Если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями 6-7 раз в неделю, коэффициент будет равен 1,725. Если вы занимаетесь физическими упражнениями каждый день или дважды в день, коэффициент будет равен 1,9.
Калькулятор калорий
Существует множество онлайн-калькуляторов, которые могут помочь вам рассчитать количество калорий, которые необходимо потреблять в день для похудения. Например, калькулятор на сайте myfitnesspal.com позволяет вам ввести свои параметры и уровень физической активности, после чего вы получите рекомендуемое количество калорий в день для похудения.
Конечные мысли
Рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятор может помочь вам достигнуть целей по похудению. Однако, помните, что здоровое похудение - это не быстрый процесс и может занять некоторое время. Важно следить за качеством питания и заниматься физическими упражнениями- Рассчитать количество калорий в день для похудения калькулятор- ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, чтобы получить наилучшие результаты.
https://rusalljournal.ru/files/journals/1/articles/9350/supp/9350-100994-1-SP.xml
http://teawtourthai.com/uploaded/alisa_kak_mozhno_pokhudet_cheloveku_90.xml