Комплекс упражнений дома для похудения девушке
Здравствуй, дорогой читатель! Вот ты и решила наконец-то взять себя в руки и начать заниматься спортом.
Но, как это обычно бывает, сразу на улицу не выйдешь - жара, дождь, снегопад.
.
.
да и, собственно, лень.
Не беда! В этой статье я расскажу тебе о комплексе упражнений, который можно выполнять дома, не вставая с дивана.
Да-да, ты не ослышалась - диван будет твоим лучшим другом на пути к стройности.
Итак, готова к подвигу? Вперед, за идеальным телом!
Комплекс упражнений дома для похудения девушке.
Комплекс упражнений дома для похудения девушке
Желание быть стройной и подтянутой – это мечта многих девушек. Однако, не всегда удается ходить в спортзал или ходить на тренировки в бассейн. Для того, чтобы достичь желаемых результатов, существует множество упражнений, которые можно выполнять дома. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений дома для похудения девушке.
1. Приседания
Приседания – это одно из самых простых упражнений для похудения. Оно позволяет сжигать лишние калории, укреплять мышцы ног и ягодиц. Чтобы выполнить приседания, нужно стоять прямо, разводить ноги на ширину плеч, руки вытянуть вперед. Затем, медленно согнуть ноги, сидя на ягодицах. При этом спина должна быть прямой- Комплекс упражнений дома для похудения девушке- ЭКОНОМИЯ, а колени не выходить за линию стопы. Делайте 3-4 подхода по 10-15 раз.
2. Планка
Планка – это упражнение, которое помогает сжигать жир в области живота и укреплять мышцы пресса. Чтобы выполнить планку, нужно лечь на пол лицом вниз, опустив на пол локти. Ноги и спина должны быть прямыми. Поддерживайте такое положение как можно дольше, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.
3. Подъем ног
Подъем ног – это упражнение, которое помогает укреплять мышцы нижней части живота. Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на пол, положив руки под ягодицы. Ноги нужно поднять вверх, согнув их в коленях, и далее разогнуть вверх. Повторите упражнение 3-4 подхода по 10-15 раз.
4. Подтягивание на брусьях
Подтягивание на брусьях – это упражнение, которое помогает сжигать жир в области рук, плеч и спины. Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать перед брусьями, взяться за перекладину, подняться над землей и медленно опуститься вниз. Делайте 3-4 подхода по 5-10 раз.
5. Бег на месте
Бег на месте – это упражнение, которое помогает сжигать калории, улучшать кровообращение и укреплять мышцы ног. Чтобы выполнить это упражнение, нужно стоять прямо и быстро поднимать колени вверх, как будто бежите на месте. Делайте упражнение 2-3 минуты каждый день.
Вывод
Комплекс упражнений дома для похудения девушке – это отличный способ достичь желаемых результатов, не выходя из дома. Все упражнения очень простые, их можно выполнять в любое время и в любом месте. Главное – это регулярность и настойчивость. Если вы занимаетесь каждый день- Комплекс упражнений дома для похудения девушке- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, то уже через несколько недель заметите положительные изменения в своем теле.
https://cardiosomatics.orscience.ru/files/journals/92/articles/393259/supp/393259-2907970-1-SP.xml
http://matemotors.com/userfiles/mozhno_li_pokhudet_esli_khodit_6_km_v_den_29.xml