Примерное меню при диете 5 ложек
Друзья, если вы чувствуете, что вам пора начать следить за своим питанием, то сегодня мы привязали капусту на примерном меню при диете 5 ложек.
Но не переживайте, это не значит, что вы будете сидеть на воде и сухих кабачках.
Наше меню полноценное и вкусное, а вот про количество — придется жертвовать.
Но не отчаивайтесь, ведь приходит страшная пора, когда надо выбирать: либо пышный животик, либо терпеть голод.
Так что, беремся за ложки и давайте начинать!
Примерное меню при диете 5 ложек.
Примерное меню при диете 5 ложек
Диета 5 ложек, или диета Кристины Ким, изначально была разработана для людей с нарушением обмена веществ. Однако, данная диета стала известна и среди здоровых людей, которые желают похудеть.
Принципы диеты 5 ложек
Основная идея данной диеты заключается в том, что человек ест только то, что помещается в 5 ложек. Это общее количество пищи, которое можно потреблять за день. Для того чтобы соблюдать диету и не переедать, желательно дробить прием пищи на 5-6 раз в день.
Что можно есть при диете 5 ложек?
1. Овощи. Они могут быть свежими или приготовленными в виде супов или гарниров. Овощи помогают снизить аппетит и насытить организм витаминами и минералами.
2. Фрукты. Желательно употреблять фрукты в свежем виде, так как они содержат больше питательных веществ. Фрукты можно добавлять в йогурты, смузи или есть как перекус.
3. Белки. Необходимо употреблять белки- Примерное меню при диете 5 ложек- НОВИНКА, так как они укрепляют мышцы и поддерживают здоровье. Белки можно получать из мяса, рыбы, творога, бобовых.
4. Крупы и хлеб. Желательно выбирать крупы с высоким содержанием клетчатки, такие как гречка, овсянка или ячневая каша. Хлеб желательно выбирать с отрубями или зерновой.
Что нельзя есть при диете 5 ложек?
1. Сладости. Желательно снизить потребление сахара до минимума или полностью исключить его из рациона.
2. Жирные продукты. Необходимо ограничить потребление жирных мясных продуктов, майонеза, сливочного масла и т.д.
3. Алкоголь. Желательно полностью исключить алкоголь из рациона, так как он не только содержит много калорий, но и замедляет обмен веществ.
Примерное меню при диете 5 ложек
1. Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и орехами. Чай без сахара.
2. Перекус: Яблоко.
3. Обед: Суп-пюре из брокколи, зеленого горошка и моркови. Курица на гриле. Чай без сахара.
4. Перекус: Творожная запеканка с ягодами.
5. Ужин: Рыба на пару. Овощной салат. Чай без сахара.
Выводы
Диета 5 ложек не является строгой диетой, которая лишает организм необходимых питательных веществ. Но при этом, она помогает контролировать количество потребляемых калорий и питательных веществ. Желательно соблюдать данную диету не более 2-х недель- Примерное меню при диете 5 ложек- НАСТОЯЩИЙ, так как организм может испытывать дефицит витаминов и минералов.
http://soludia.co.id/fckfileupload/sredstvo_dlia_pokhudeniia_ot_aloe_vera_83.xml
https://www.lambrettaclubsicilia.it/advert/кобра-для-потенции-купить-в-аптеке-irjwo/