Как правильно плавать кролем в бассейне чтобы похудеть
Вы хотите похудеть, но не хотите заниматься скучными фитнесом и диетами? Мы понимаем вас, ведь кто же захочет избегать чипсов и гулять в дождь, когда можно забросить все и отправиться на круги своя в бассейн? В этой статье мы расскажем вам, как правильно плавать кролем в бассейне, чтобы максимально сжигать калории и достичь желаемого результата.
Так что смело надевайте купальники и вперед, за пользой и удовольствием!
Как правильно плавать кролем в бассейне чтобы похудеть.
Как правильно плавать кролем в бассейне чтобы похудеть
Плавание является одним из самых эффективных видов физической активности, которые помогают похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Особенно хорошо для этой цели подходит плавание кролем. В этой статье мы рассмотрим, как правильно плавать кролем в бассейне, чтобы похудеть.
Выбор бассейна
Перед тем, как начать заниматься плаванием кролем с целью похудения, необходимо выбрать подходящий бассейн. Лучше всего, если это будет бассейн с длиной не менее 25 метров и глубиной от 1,5 до 2 метров. Это позволит вам плавать без остановок и погружаться в воду на всю глубину, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.
Правильная техника плавания
Для того чтобы плавание кролем было максимально эффективным для похудения, необходимо придерживаться правильной техники плавания. Вот основные правила:
1) Начинайте движения с рук. Плавайте руками, как если бы вы рубили воду- Как правильно плавать кролем в бассейне чтобы похудеть- ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, и разводите их в стороны.
2) После того, как вы выполните движение руками, начните движение ногами. Ударяйте ногами, как бы пиная воду.
3) Дышите через рот и нос. Выдыхайте воздух, когда находитесь под водой, а вдыхайте, когда выплываете на поверхность.
Режим плавания
Для того чтобы похудеть, необходимо плавать не менее 20-30 минут в день. Однако, если вы только начинаете заниматься плаванием кролем, начинайте с 10 минут и постепенно увеличивайте время.
Частота занятий
Для достижения эффекта похудения необходимо заниматься плаванием кролем не менее 3 раз в неделю.
Дополнительные советы
1) Не забывайте про разминку. Перед началом занятий выполните легкую разминку, чтобы избежать мышечных травм.
2) Старайтесь плавать в чистой воде. Если возможно, выбирайте бассейн с очищенной водой.
3) Не ешьте тяжелую пищу перед занятиями плаванием кролем. Лучше всего, если вы займетесь плаванием на голодный желудок или через 1-2 часа после еды.
Вывод
Плавание кролем – отличный способ похудеть и укрепить мышцы. Однако, для достижения желаемого результата необходимо придерживаться определенных правил и рекомендаций. Соблюдайте правильную технику плавания- Как правильно плавать кролем в бассейне чтобы похудеть- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, старайтесь плавать в хорошем бассейне и занимайтесь не менее 3 раз в неделю. Отличный результат не заставит себя долго ждать!
http://www.dhs.ff.untz.ba/files/journals/1/articles/6309/supp/6309-41865-1-SP.html
https://alphabet.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6982/supp/6982-65267-1-SP.xml