Рецепты по дюкану для круиза
Диета по Дюкану – это как путешествие на корабле.
Изначально, все начинается с атаки, когда тебя накрывает волна энтузиазма и желание похудеть.
Но что делать дальше? Как не потерять курс и не попасть на кулинарные рифы? Для тех, кто решил отправиться в круиз по диете Дюкана, мы подготовили несколько вкусных рецептов.
Насладитесь вкусом и не бойтесь плавать вместе с нами!
Рецепты по дюкану для круиза.
Рецепты по дюкану для круиза
Диета Дюкана - это популярная диета, которая помогает похудеть и сбросить излишний вес. Она состоит из четырех фаз, одной из которых является фаза "Круиз". В этой фазе допустимо употребление овощей, белковых продуктов и жидкости. В этой статье мы рассмотрим рецепты по дюкану для круиза.
Белковые блюда на круизе
1. Салат с курицей и грибами
Ингредиенты:
- 2 грудки курицы
- 200 грамм грибов
- 1 красный лук
- 1 огурец
- Пучок свежей петрушки
- Соль, перец, оливковое масло
Способ приготовления:
1. Почистите и нарежьте курицу на кусочки. Обжарьте ее на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Очистите и нарежьте грибы на кусочки. Обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.
3. Нарежьте красный лук и добавьте его к грибам. Обжарьте до мягкости.
4. Очистите и нарежьте огурец на кусочки. Нарежьте петрушку.
5. Смешайте все ингредиенты в одной миске, посолите и поперчите по вкусу.
2. Фаршированные белые грибы
Ингредиенты:
- 4 больших белых гриба
- 150 грамм куриного филе
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- Пучок свежей петрушки
- Соль, перец, оливковое масло
Способ приготовления:
1. Нарежьте куриное филе на мелкие кусочки. Обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Нарежьте лук и чеснок на мелкие кусочки. Обжарьте до мягкости.
3. Нарежьте петрушку и добавьте к курице, луку и чесноку. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Вырежьте сердцевину из белых грибов и наполните их курицей с луком, чесноком и петрушкой.
5. Выпекайте грибы в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.
Овощные блюда на круизе
1. Запеченные баклажаны с помидорами
Ингредиенты:
- 2 баклажана
- 2 помидора
- 1 красный лук
- 1 зубчик чеснока
- 50 грамм твердого сыра
- Пучок свежей базилики
- Соль- Рецепты по дюкану для круиза- ИЗУМЛЕНИЕ, перец, оливковое масло
Способ приготовления:
1. Нарежьте баклажаны на кусочки и обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Нарежьте помидоры и лук на кусочки. Добавьте их к баклажанам и обжарьте до мягкости.
3. Добавьте протертый чеснок, нарезанный базилик, соль и перец по вкусу. Обжарьте еще 3-4 минуты.
4. Насыпьте блюдо в форму для запекания, посыпьте тертым сыром и запекайте в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.
2. Греческий салат
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 2 помидора
- 1 красный лук
- 50 грамм фета
- Пучок свежей петрушки
- Соль, перец, оливковое масло
Способ приготовления:
1. Нарежьте огурец, помидоры и красный лук на кусочки.
2. Нарвите листья свежей петрушки.
3. Смешайте все ингредиенты в одной миске, посолите и поперчите по вкусу.
4. Добавьте нарезанную фету и полейте оливковым маслом.
Заключение
Рецепты по дюкану для круиза могут быть вкусными, здоровыми и помочь вам сбросить излишний вес. Не бойтесь экспериментировать с разными продуктами и приправами, чтобы найти свое любимое блюдо. Всегда помните об ограничениях в питании и следуйте правилам диеты Дюкана- Рецепты по дюкану для круиза- САМОЕ ВРЕМЯ, чтобы добиться желаемых результатов.
https://www.aeok.org/uploads/raznitsa_diety_atkinsa_i_diukana_99.xml
http://machin.kr/userData/board/tselliuloza_pokhudenie_otzyvy_44.xml