Можно ли похудеть если меньше спать
Вы когда-нибудь задумывались, почему «диета» и «отдых» начинаются на одну и ту же букву? Не знаем, как вы, а мы думаем, что это не простое совпадение.
Ведь сколько бы вы не старались сбросить лишний вес, без полноценного сна это будет трудно, как минимум.
Но что, если мы скажем, что сном можно пожертвовать в пользу похудения? Что, если утверждения о том, что меньше спать – значит больше терять, оказываются правдой? Давайте разберемся вместе!
Можно ли похудеть если меньше спать.
Можно ли похудеть, если меньше спать?
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Часто мы ищем быстрое решение этой проблемы и готовы пожертвовать своим сном ради похудения. Но насколько это правильно?
Связь между сном и весом
Существует тесная связь между сном и весом. Недостаток сна может привести к увеличению веса. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, недостаточный сон может привести к изменению уровня гормонов, которые регулируют аппетит. В частности, недостаток сна может привести к повышению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижению уровня гормона лептина, который подавляет аппетит. В результате вы можете чувствовать сильный голод и есть больше, чем нужно.
Во-вторых, недостаток сна может привести к увеличению уровня стресса, что также может привести к увеличению аппетита и увеличению веса.
Меньше сна - меньше калорий?
Многие люди думают- Можно ли похудеть если меньше спать- ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, что меньше сна = меньше еды = меньше калорий = похудение. Но это не так. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и, соответственно, к большему количеству потребляемых калорий. Кроме того, недостаток сна может привести к снижению метаболизма, что также может привести к увеличению веса.
Можно ли похудеть, не получая достаточно сна?
Возможно, но это не самый эффективный способ похудения. Недостаток сна может привести к снижению энергии и увеличению стресса, что может снижать мотивацию и уменьшать эффективность тренировок. Кроме того, недостаток сна может привести к снижению метаболизма, что усложнит процесс похудения.
Как сохранить здоровый сон
Если вы хотите похудеть, вам все-таки нужно получать достаточное количество сна. Вот несколько советов, как сохранить здоровый сон:
- Старайтесь спать от 7 до 9 часов в день.
- Избегайте приема кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
- Создайте спокойную и темную обстановку в вашей спальне.
- Постарайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Избегайте употребления еды и напитков за несколько часов до сна.
Вывод
Недостаток сна может привести к увеличению веса и затруднить процесс похудения. Поэтому, если вы хотите похудеть- Можно ли похудеть если меньше спать- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, старайтесь получать достаточное количество сна и следуйте здоровому образу жизни.
https://jprodenta.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6367/supp/6367-59293-1-SP.xml