Экструдированные отруби для похудения
Если ты тоже устал от безуспешных попыток похудеть и забыть о любимых булочках, то мы нашли решение! И не волнуйся, ты не останешься голодным и не придется превращаться в грызущего морковку зомби.
Всего лишь нужно добавить в свой рацион экструдированные отруби – и волшебство начнется! Почему отруби, почему экструдированные – обо всем этом и не только расскажем в нашей статье.
Готов к сказочному путешествию по миру похудения? Тогда вперед, читай!
Экструдированные отруби для похудения.
Экструдированные отруби для похудения
Экструдированные отруби - это продукт, который получают из обычных отрубей путем процесса экструзии. Это способ обработки зерна при высоких температурах и давлении, который уничтожает часть клеточной структуры зерна. Это позволяет улучшить вкус, а также сохранить больше питательных веществ.
Как экструдированные отруби помогают похудеть?
Экструдированные отруби содержат меньше калорий и больше пищевых волокон, чем обычные отруби. Это означает, что они могут помочь уменьшить потребление калорий и улучшить переваривание пищи. Кроме того, пищевые волокна могут выступать в роли природного аппетитного супрессанта, что позволяет контролировать аппетит и уменьшить желание есть больше, чем необходимо.
Как использовать экструдированные отруби для похудения?
Существует несколько способов использования экструдированных отрубей для похудения:
1. Добавление в еду: Экструдированные отруби можно добавить в йогурт, каши, супы- Экструдированные отруби для похудения- ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, салаты и другие блюда, чтобы увеличить количество пищевых волокон и уменьшить калорийность блюда.
2. Замена части муки: Экструдированные отруби можно использовать в качестве замены части муки при приготовлении хлеба, печенья и других выпечек. Это повысит количество пищевых волокон, а также сделает блюда менее калорийными.
3. Замена части риса и макарон: Экструдированные отруби можно использовать в качестве замены части риса или макарон при приготовлении блюд. Это поможет уменьшить калорийность блюд и повысить количество пищевых волокон.
В чем преимущества экструдированных отрубей для похудения?
1. Меньшая калорийность: Экструдированные отруби содержат меньше калорий, чем обычные отруби.
2. Больше пищевых волокон: Экструдированные отруби содержат больше пищевых волокон, что помогает улучшить переваривание пищи и контролировать аппетит.
3. Улучшенный вкус: Экструдированные отруби имеют более приятный вкус, чем обычные отруби, что делает их более приемлемыми для употребления.
Вывод
Экструдированные отруби - это отличный продукт для тех, кто хочет похудеть. Они содержат меньше калорий, больше пищевых волокон и имеют более приятный вкус, что делает их более приемлемыми для употребления в еде. Экструдированные отруби можно добавлять в каши, супы, салаты и другие блюда или использовать в качестве замены части муки, риса или макарон. Это поможет уменьшить количество потребляемых калорий и улучшить переваривание пищи- Экструдированные отруби для похудения- ПОДЛИННЫЙ, что в свою очередь поможет похудеть.
https://jamal.ub.ac.id/files/journals/1/articles/10351/supp/10351-84111-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/16/articles/382477/supp/382477-2802910-1-SP.xml