Меню на один день диета 10 кг
Сколько раз вы уже пытались сбросить несколько лишних килограммов? И сколько раз вас останавливало то, что приходится сидеть на строгой диете, которая лишает вас всяких радостей жизни? Но что если я скажу, что можно похудеть, не мучая себя голодом и однообразной пищей? В этой статье я предлагаю вам меню на один день диеты на 10 кг, которая не только поможет избавиться от лишнего веса, но и порадует ваш вкусовой рецептор.
Готовы узнать, что такое вкусная диета? Тогда читайте дальше!
Меню на один день диета 10 кг.
Меню на один день диеты 10 кг
Хотите избавиться от лишних килограммов за короткий срок? Тогда диета 10 кг — это то, что вам нужно. Она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели при условии соблюдения правильного питания и занятий спортом. В этой статье мы расскажем о том, как составить меню на один день диеты 10 кг.
Завтрак
Начните свой день с полезного и сытного завтрака. Одним из самых популярных блюд в рамках диеты 10 кг является овсянка с фруктами. Для приготовления вам понадобится:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 стакан воды
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1/2 стакана нежирного йогурта
Способ приготовления:
1. Залейте овсянку кипятком и дайте ей настояться в течение 5-7 минут.
2. Добавьте нарезанные яблоко и банан.
3. Добавьте йогурт и перемешайте.
Обед
На обед предлагаем вам приготовить салат из свеклы и моркови. Такой салат не только вкусен, но и полезен для вашего организма. Вам понадобится:
- 2 свеклы
- 2 морковки
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка уксуса
Способ приготовления:
1. Свеклу и морковь очистите и нарежьте на тонкие ломтики.
2. Добавьте нарезанный чеснок.
3. В миске смешайте оливковое масло и уксус.
4. Добавьте смесь масла и уксуса в овощи и перемешайте.
Ужин
На ужин предлагаем вам приготовить куриное филе в сметанном соусе с овощами. Вам понадобится:
- 2 куриных филе
- 1/2 стакана нежирной сметаны
- 1 зубчик чеснока
- 1 морковь
- 1 луковица
- 1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.
2. Нарежьте луковицу и морковь на кусочки.
3. Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук и морковь до мягкости.
4. Добавьте куриное филе и обжаривайте до готовности.
5. Добавьте сметану и чеснок, перемешайте и доведите до кипения.
Заключение
Меню на один день диеты 10 кг должно быть сбалансированным и включать в себя полезные и низкокалорийные продукты. Помимо правильного питания, не забывайте про занятия спортом и здоровый образ жизни. Следуя всем этим рекомендациям- Меню на один день диета 10 кг- УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, вы сможете сбросить до 10 кг за 2 недели.
http://lsmtrontractor.com/upfiles/20230505104517.xml
https://consilium.orscience.ru/files/journals/137/articles/382433/supp/382433-2802446-1-SP.xml