Курс упражнений для похудения на каждый день
Все мы знаем, что сидеть на диване, чавкать чипсами и смотреть сериалы – это очень приятно.
Но вот только эти же сериалы становятся для нас настоящей пыткой, когда мы пытаемся натянуть на себя любимые джинсы и.
.
.
понимаем, что они стали на нас как вторая кожа.
Курс упражнений для похудения на каждый день.
Ну, что ж, пора чем-то заняться! Мы специально для вас собрали курс упражнений для похудения на каждый день. Теперь вы будете в норме, даже если найдете время на пару серий вашего любимого сериала.
Курс упражнений для похудения на каждый день
Хотите похудеть и сделать свое тело более подтянутым и красивым? Как известно, правильное питание и умеренная физическая активность на каждый день могут помочь достичь этой цели. В этой статье мы рассмотрим курс упражнений для похудения на каждый день, который поможет вам снизить вес и улучшить форму тела.
Разминка
Перед началом выполнения упражнений необходимо размяться, чтобы избежать травм и растянуть мышцы. Для этого достаточно несколько минут выполнить некоторые простые упражнения:
- Ходьба на месте в течение 1-2 минут.
- Круговые вращения головой по часовой и против часовой стрелки 10 раз.
- Разведение рук в стороны (10 повторений).
- Наклоны туловища вправо и влево (10 повторений).
- Повороты корпуса вправо и влево (10 повторений).
Курс упражнений
1. Приседания. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Руки поднимите перед собой или сложите на груди. Медленно согните колени и опуститесь вниз, как бы садясь на невидимый стул. Важно, чтобы колени не выходили за линию стоп, а спина была ровной. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз.
2. Фронтальные выпады. Встаньте прямо- Курс упражнений для похудения на каждый день- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, поставьте ногу вперед на ширине шага. Опустите туловище вниз, согните переднюю ногу в колене и опустите таз вниз. Другую ногу оставьте прямой. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
3. Подъемы на носки. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите на носки и опуститесь обратно. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз.
4. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Медленно поднимите корпус вверх, к кистям ног, и вернитесь на пол. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 раз.
5. Планка. Встаньте в позу, как при отжиманиях, но опустите на локти и поднимите тело в ровную линию, zадержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Выполните 3-4 повтора.
Заключение
Помните, что только умеренная физическая активность в сочетании с правильным питанием может помочь достичь желаемого результата. Не забывайте о разминке и выполняйте упражнения регулярно- Курс упражнений для похудения на каждый день- ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, чтобы добиться наилучшего эффекта. Самое главное – не забывайте о своем здоровье и консультируйтесь с врачом перед началом любых физических упражнений.
http://ojs.uho.ac.id/files/journals/27/articles/38020/supp/38020-157513-1-SP.xml
https://verboort.info/userfiles/preparat_lida_maksimum_dlia_pokhudeniia_tsena_i_otzyvy_26.xml