Как похудеть вкусно питаясь
Вы когда-нибудь задумывались, почему слова "диета" и "вкусно" так редко уживаются в одном предложении? Мы тоже.
Но не расстраивайтесь, ведь мы знаем, как похудеть, не отказываясь от любимых блюд.
И нет, это не волшебство - просто нужно знать, как подойти к вопросу правильно.
Если вы тоже хотите избавиться от лишнего веса и не жертвовать вкусом, то присоединяйтесь к нам - мы собрали для вас лучшие советы и рецепты.
Как похудеть вкусно питаясь.
Как похудеть вкусно питаясь
Худеть – не значит себя ограничивать и голодать. С помощью правильной и вкусной пищи можно похудеть без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голод. В этой статье рассмотрим несколько советов по похудению, с приятным и вкусным питанием.
Совет 1. Ставьте перед собой цель
Перед началом похудения необходимо определить цель. Эта цель должна быть реалистичной и измеримой. Например, похудеть на 5-7 кг за 3 месяца. Также необходимо обратить внимание на режим питания и спорта. Без грамотного подхода, любые усилия напрасны.
Совет 2. Сбалансируйте рацион
В рационе должны присутствовать все группы продуктов – белки, жиры, углеводы. Их соотношение зависит от цели, здоровья и физической активности. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма. Например, если человек склонен к полноте, то ему не следует увеличивать количество углеводов, а если человек занимается спортом, то ему нужно увеличивать количество белков.
Совет 3. Ограничьте потребление углеводов
Углеводы – это главные источники энергии в нашем организме- Как похудеть вкусно питаясь- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, но именно они приводят к увеличению веса. Поэтому необходимо ограничить потребление сладостей, белого хлеба, картофеля и риса. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от углеводов. Их можно заменить на более полезные – овощи, фрукты, ягоды, каши.
Совет 4. Увеличьте потребление белков
Белки являются строительным материалом для нашего организма. Они ускоряют обмен веществ, что приводит к потере веса. Богаты белками мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи. Но не стоит увлекаться питанием на мясе, лучше выбирать нежирные сорта.
Совет 5. Включайте в рацион овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это богатый источник витаминов и минералов. Они также содержат в себе пищевые волокна, которые помогают пищеварению и ускоряют обмен веществ. Овощи и фрукты можно употреблять в виде салатов, соков, десертов.
Совет 6. Не забывайте о жирах
Жиры необходимы для нормального функционирования организма, но их нужно употреблять в меру. Желательно выбирать растительные жиры – оливковое масло, авокадо, орехи. Животные жиры следует ограничивать. Например, мясо можно готовить на гриле или запекать в духовке без масла.
Совет 7. Пейте достаточно воды
Пить нужно не менее 2 литров воды в день. Вода помогает вывести из организма токсины и ускоряет обмен веществ. Также не следует забывать о чае, кофе, коктейлях и других напитках. Их необходимо употреблять в меру и без сахара.
Совет 8. Регулярно занимайтесь спортом
Правильное питание – это только половина успеха. Вторая половина – это спорт. Спорт помогает ускорить обмен веществ, сжигает жир и улучшает физическую форму. Не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно заниматься дома или на свежем воздухе.
Вывод
Похудеть можно без голодания и ограничений. Достаточно сбалансировать рацион, увеличить количество белков и уменьшить количество углеводов. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, а жиры – в меру. Также необходимо пить достаточно воды и заниматься спортом. Главное- Как похудеть вкусно питаясь- ЭКСКЛЮЗИВ, не забывайте ставить перед собой реалистичные цели и наслаждаться каждым приемом пищи.
http://darangyi.com/userData/board/bystro_pokhudet_na_10_kg_s_dietoi_42.xml
http://link-rich.com.tw/userfiles/gotovye_bliuda_dlia_kremlevskoi_diety_74.xml