Диета дюкана продукты которые можно есть на атаке
Дорогие друзья, сегодня мы разберемся с одной из самых популярных диет - диетой Дюкана.
Вы, наверное, уже слышали об этом методе похудения и даже пытались следовать ему, но бросили, потому что не могли себе представить жизнь без любимой еды.
Но не все так печально, ведь на самой первой фазе диеты Дюкана - атаке, можно есть много вкусных продуктов.
И я вам скажу больше, будучи на атаке, вы будете чувствовать себя настоящим героем, который преодолевает все преграды на пути к идеальной фигуре! Итак, друзья, сейчас я расскажу вам о том, какие продукты можно есть на атаке диеты Дюкана и почему это не только полезно, но и вкусно!
Диета дюкана продукты которые можно есть на атаке.
Диета дюкана известна не только своей эффективностью, но и разнообразием продуктов, которые можно употреблять во время нее. В первой фазе диеты, которая называется атака, необходимо употреблять продукты, богатые белком и низкокалорийные, чтобы быстро похудеть. В этой статье мы расскажем, какие продукты можно есть на атаке диеты дюкана.
Продукты, которые можно есть на атаке диеты дюкана
1. Белковые продукты: мясо (говядина, курица, телятина)- Диета дюкана продукты которые можно есть на атаке- НЕМЕДЛЕННО, рыба (тунец, скумбрия, сардина), яйца, креветки, крабы.
2. Молочные продукты: обезжиренный йогурт, обезжиренный творог, обезжиренные сыры.
3. Овощи: брокколи, шпинат, грибы, лук, огурцы, кабачки, капуста, спаржа.
4. Напитки: вода, зеленый чай, безалкогольные напитки без добавления сахара, кофе без добавления молока и сахара.
Продукты, которые следует избегать на атаке диеты дюкана
1. Углеводы: хлеб, картофель, рис, макароны, сладости, фрукты.
2. Жиры: масло, жирное мясо, жирные сыры.
3. Алкоголь: пиво, вино, крепкий алкоголь.
Правила употребления продуктов на атаке диеты дюкана
1. Употребляйте белковые продукты каждый день в достаточном количестве.
2. Употребляйте молочные продукты каждый день, но не более 1 литра в день.
3. Употребляйте овощи каждый день, но не более 1,5 кг в день.
4. Употребляйте не менее 2 литров воды в день.
5. Распределяйте пищу на 4-5 приемов в день.
Вывод
Диета дюкана – это простой и эффективный способ похудения, который основывается на употреблении белковых продуктов и низкокалорийных овощей. В первой фазе диеты – атаке – необходимо употреблять продукты, которые мы перечислили выше, а также исключить углеводы, жиры и алкоголь. Следуя правилам употребления продуктов и правильному графику приема пищи- Диета дюкана продукты которые можно есть на атаке- НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, вы сможете быстро похудеть и получить желаемый результат.
http://gptools.net/userfiles/sposob_pokhudet_v_liashkakh_26.xml
https://jeest.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7304/supp/7304-66918-1-SP.xml