Что и сколько надо есть чтобы похудеть на 10 кг

Лето уже на пороге, а твоя фигура всё ещё весит на старой зимней комплекции? Не переживай, я знаю, как ты сейчас чувствуешься - каждый раз, когда ты пытаешься вбиться в старые джинсы, твоё тело превращается в пуховик на груди.

Но давай не будем сдаваться! Я составила список продуктов, которые помогут тебе похудеть на 10 кг и почувствовать себя на пике формы.

Так что садись удобнее, бери свой блокнот и готовься к тому, чтобы ты снова мог хвастаться своим телом на пляже!

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Что и сколько надо есть чтобы похудеть на 10 кг.

Что и сколько надо есть, чтобы похудеть на 10 кг?

Хотя многие люди ищут быстрый способ похудеть, который не требует изменения питания, фактически правильное питание и умеренная физическая активность являются основой для достижения желаемого результата. Если вы хотите похудеть на 10 кг, то вам нужно следовать нескольким простым правилам.

Сколько нужно кушать, чтобы похудеть на 10 кг?

Для того, чтобы похудеть на 10 кг, вам не нужно голодать. В действительности, если вы снизите свой прием пищи слишком сильно, ваш организм начнет тратить свои запасы исключительно на поддержание жизненно важных функций, и вы не получите желаемого результата.

Для того- Что и сколько надо есть чтобы похудеть на 10 кг- НЕ ПРОПУСТИТЕ, чтобы похудеть на 10 кг, вам нужно создать дефицит в калориях, потребляемых вами каждый день. В среднем, для женщин это 1200-1500 калорий в день, для мужчин – 1500-1800 калорий в день. Однако, это может различаться в зависимости от возраста, роста, веса, уровня физической активности и общего здоровья.

Хорошие и плохие продукты для похудения

Для того, чтобы похудеть на 10 кг, вы должны сосредоточиться на потреблении правильных продуктов. Это означает, что вы должны употреблять продукты, которые богаты питательными веществами и оставляют вам чувство сытости на длительное время.

Хорошие продукты для похудения включают в себя фрукты, овощи, зелень, белковые продукты (мясо, рыба, яйца), орехи, семена, каши, кисломолочные продукты и т.д. Они богаты витаминами, минералами, белками и другими питательными веществами.

С другой стороны, есть продукты, которые вы должны исключить из своей диеты, если хотите похудеть на 10 кг. Это пища, которая обладает высокой калорийностью и содержит много сахара и жиров. К таким продуктам относятся печенье, конфеты, газированные напитки, фастфуд, соленые закуски, сырые яйца, алкоголь и т.д.

Как увеличить физическую активность

Для того, чтобы похудеть на 10 кг, вы должны также увеличить уровень своей физической активности. Это может быть любая форма упражнений, которые вы любите: пробежка, плавание, йога, зарядка, танцы и т.д.

Вы должны стремиться к выполнению хотя бы 30 минут физических упражнений каждый день. Если у вас нет времени на посещение фитнес-клуба или бассейна, то вы можете заниматься дома. Например, вы можете присоединиться к онлайн-фитнес-программе или заниматься с помощью видеоуроков.

Вывод

Если вы хотите похудеть на 10 кг, то вам нужно следовать этим простым правилам: снизить калорийность питания, употреблять правильные продукты, и увеличить уровень своей физической активности. Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от любимых продуктов или заниматься спортом 24/7. Просто включите эти простые правила в свой обычный режим жизни- Что и сколько надо есть чтобы похудеть на 10 кг- УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, и вы увидите результат уже через несколько недель.

http://mcsfood.com/images/kogda_spish_dnem_khudeesh_94.xml

https://ijeo.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7254/supp/7254-67750-1-SP.xml