Как дышать чтобы похудеть бодифлекс
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что дышать можно не только для того, чтобы не задохнуться после забега за автобусом? А что если мы вам скажем, что правильная дыхательная гимнастика может помочь вам сбросить пару килограммов? Да-да, вы не ослышались! В нашей новой статье мы расскажем вам о таком чудо-методе, как "Бодифлекс", который поможет вам избавиться от лишнего веса и подарит вам красивую фигуру.
Давайте вместе изучим все тонкости этой уникальной техники и научимся дышать с пользой для нашего тела!
Как дышать чтобы похудеть бодифлекс.
Как дышать чтобы похудеть бодифлекс
Введение
Хотите похудеть, но не любите спортзалы и жесткие диеты? Тогда вам подойдет методика Бодифлекс, основанная на особом дыхательном упражнении. В этой статье я расскажу, как правильно дышать, чтобы похудеть с помощью Бодифлекс.
Что такое Бодифлекс
Бодифлекс – это система упражнений, придуманная американской фитнес-тренершей Гретой Пикетт. Она основана на комбинации правильного дыхания и определенных движений, которые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жир.
Основной принцип Бодифлекс
Основной принцип Бодифлекс – это гипервентиляция, то есть учащенное и глубокое дыхание. При этом в легких образуется отрицательное давление, что способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ. В результате жир начинается сжигаться быстрее, а мышцы становятся более выносливыми и сильными.
Как правильно дышать при Бодифлекс
Для правильного выполнения Бодифлекс необходимо следующее:
1. Садитесь на стул или на коврик и расслабьтесь.
2. Выдохните воздух через рот, сильно напрягая мышцы живота и выталкивая воздух до конца.
3. После этого сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 10-15 секунд.
4. Затем выдохните воздух через рот и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Рекомендации по выполнению упражнения
1. Делайте упражнение на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2. Делайте упражнение каждый день- Как дышать чтобы похудеть бодифлекс- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, по возможности в одно и то же время.
3. Не забывайте следить за правильной осанкой и напряжением мышц живота.
4. Не переусердствуйте и не делайте упражнение слишком часто, чтобы не нарушить газообмен в организме.
Как долго нужно делать упражнение
Для достижения эффекта от упражнений Бодифлекс рекомендуется делать их каждый день минимум 15-20 минут. Однако, начинать можно с меньшего времени, постепенно увеличивая его.
Вывод
Теперь вы знаете, как правильно дышать, чтобы похудеть с помощью Бодифлекс. Эта методика является эффективным средством для снижения веса и укрепления мышц- Как дышать чтобы похудеть бодифлекс- ОТЗЫВЫ, а также положительно влияет на общее состояние организма. Главное – следовать рекомендациям и делать упражнения регулярно.
http://solos-m.ru/userfiles/raschet_potrebleniia_vody_dlia_pokhudeniia_85.xml
http://journals.nubip.edu.ua/files/journals/28/articles/32671/supp/32671-206854-1-SP.xml