Диета 8 примерное меню по часам
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы расскажем вам о диете, которая заживо сожжет ваш живот.
Нет, это не жареные перцы, а прекрасная диета с восьмичасовым меню! Вы готовы к тому, чтобы стать настоящими постоянными гостями фитнес-зала и наконец-то скинуть те самые лишние килограммы? Тогда этот пост для вас! Мы познакомим вас с примерным меню по часам, которое поможет вам не только похудеть, но и поднять настроение.
Готовы? Тогда приступим!
Диета 8 примерное меню по часам.
Диета 8 примерное меню по часам
Диета 8 (также известная как диета №8) - это диета, которая рекомендуется для людей, страдающих ожирением, а также для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Диета 8 базируется на умеренном потреблении калорий и снижении потребления жиров, углеводов и сахара.
Час 1: Завтрак
Для завтрака рекомендуется употреблять овсянку, яйца, сыр, рыбу, гречку, овощи или фрукты. Из напитков можно выбрать зеленый чай- Диета 8 примерное меню по часам- НАСТОЯЩИЙ, ПОДЛИННЫЙ, кофе без сахара или черный чай.
Час 2: Загрузка углеводов
Во втором часу рекомендуется употребить продукты, богатые углеводами, такие как хлеб, крупы, каши и фрукты. Но не забудьте о мере, употребляйте продукты с умом.
Час 3: Обед
Обед должен состоять из белка, углеводов и овощей. Рекомендуется употреблять курицу, рыбу, мясо и овощи, такие как брокколи, морковь, кабачки или шпинат.
Час 4: Полдник
Для полдника можно выбрать орехи, фрукты, йогурт, творог или салат из овощей. Из напитков можно выбрать воду, коктейли, зеленый чай или кофе без сахара.
Час 5: Ужин
Ужин должен состоять из белков, овощей и небольшого количества углеводов. Рекомендуется употреблять рыбу, курицу, говядину, овощи и салаты.
Час 6: Загрузка белков
В шестом часу рекомендуется употреблять продукты, богатые белками, такие как яйца, творог, мясо, рыба или белковые коктейли.
Час 7: Вечерний перекус
Для вечернего перекуса можно выбрать фрукты, овощи, орехи, йогурт, творог или салат из овощей. Из напитков можно выбрать воду, зеленый чай, кофе без сахара или коктейли.
Час 8: Последний прием пищи
Последний прием пищи должен быть легким и состоять из белков и овощей. Рекомендуется употреблять рыбу, курицу, яйца, овощи и салаты.
Вывод
Диета 8 является достаточно гибкой и позволяет употреблять разнообразную пищу, которая не только поможет похудеть- Диета 8 примерное меню по часам- НАСТОЯЩИЙ, но и улучшит ваше здоровье. Главное соблюдать меру и употреблять продукты с умом.
https://ninebyte.de/advert/быстро-похудеть-без-мяса-aobgx
http://ann.goldeye.info/images/pokhudet_bystro_na_tvoroge_45.xml