Завтраки рецепты для похудения простые с калориями
Утро - это время, когда нужно не только проснуться, но и правильно питаться! И если вы тоже не готовы отказываться от вкусной еды ради стройной фигуры, то мы предлагаем вам ознакомиться со списком завтраков для похудения.
В этой статье вы найдете лучшие простые рецепты с калориями и даже приятно удивитесь, что похудеть можно и насыщенно питаясь.
Не верите? Тогда читайте дальше и узнайте, какие блюда помогут вам сбросить лишний вес и укрепить здоровье, начиная с самого утра!
Завтраки рецепты для похудения простые с калориями.
Завтраки рецепты для похудения простые с калориями
Завтрак – это самый важный прием пищи в день. Он не только дает энергию на весь день, но и влияет на наше настроение и работоспособность. Кроме того, правильно подобранный завтрак может помочь вам похудеть. В данной статье мы рассмотрим несколько простых рецептов завтрака с калориями, которые помогут вам сбросить вес.
1. Омлет с овощами
Омлет – это отличный выбор для завтрака, особенно если вы хотите похудеть. Он содержит много белка и небольшое количество углеводов, что поможет вам оставаться сытым на долгое время. Для приготовления омлета с овощами необходимо:
- 2 яйца
- ½ болгарского перца
- ½ лука
- 1 помидор
- 1 ст. л. оливкового масла
Нарежьте перец, лук и помидор на мелкие кусочки. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте овощи 5-7 минут. Взбейте яйца и добавьте их на сковороду к овощам. Приготовьте омлет на среднем огне, пока яйца не станут готовыми. Омлет с овощами содержит около 300 калорий.
2. Греческий йогурт с фруктами
Греческий йогурт – это еще один полезный продукт для завтрака. Он содержит много белка, кальция и других полезных веществ. Для приготовления греческого йогурта с фруктами необходимо:
- 150 г греческого йогурта
- ½ яблока
- ½ банана
- 1 ст. л. орехов
Нарежьте яблоко и банан на кусочки. Смешайте греческий йогурт с фруктами и орехами. Греческий йогурт с фруктами содержит около 200 калорий.
3. Овсянка с ягодами
Овсянка – это еще один здоровый выбор для завтрака. Она содержит много клетчатки, белка и углеводов, что поможет вам сохранять энергию на весь день. Для приготовления овсянки с ягодами необходимо:
- ½ стакана овсянки
- 1 стакан молока
- ½ стакана ягод (клубника- Завтраки рецепты для похудения простые с калориями- РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, малина, черника)
- 1 ст. л. меда
Смешайте овсянку и молоко в кастрюле и нагрейте на среднем огне до кипения. Уменьшите огонь и варите овсянку 5-7 минут, пока она не станет мягкой. Добавьте ягоды и мед. Овсянка с ягодами содержит около 300 калорий.
4. Тост с авокадо
Авокадо – это здоровый продукт, который богат полезными жирами и витаминами. Для приготовления тоста с авокадо необходимо:
- 1 кусок хлеба (цельнозерновой)
- ½ авокадо
- 1 ст. л. оливкового масла
- соль и перец
Нарежьте авокадо на мелкие кусочки. Обжарьте хлеб на сковороде с оливковым маслом до золотистого цвета. Выложите на хлеб авокадо и посыпьте солью и перцем. Тост с авокадо содержит около 250 калорий.
5. Смузи из ягод и банана
Смузи – это отличный способ получить много питательных веществ за один прием пищи. Для приготовления смузи из ягод и банана необходимо:
- 1 банан
- ½ стакана ягод (клубника, малина, черника)
- ½ стакана молока
- 1 ст. л. меда
Смешайте в блендере банан, ягоды, молоко и мед. Размельчите все до однородной массы. Смузи из ягод и банана содержит около 200 калорий.
Вывод
Завтрак – это важный прием пищи, который необходимо включить в рацион даже при похудении. Простые рецепты завтрака с калориями, представленные в этой статье- Завтраки рецепты для похудения простые с калориями- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, помогут вам сбросить вес и оставаться сытым на долгое время.
https://virusjour.crie.ru/files/journals/1/articles/8788/supp/8788-78332-1-SP.xml