Диета дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты

Друзья, сколько раз вы уже начинали диету, но потом срывались на первом же кусочке пиццы? Ну, это нормально, мы же люди, а не роботы! Но что, если я скажу вам, что есть диета, где можно есть мясо, яйца и даже десерты, а при этом еще и худеть? Да-да, вы не ослышались, это диета Дюкана! И сегодня я расскажу вам о меню на каждый день, а также поделюсь рецептами, чтобы вы могли наслаждаться вкусной и здоровой едой во время фазы атаки.

Готовы? Тогда читаем дальше, и вы узнаете, как стать тонким и счастливым!

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Диета дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты.

Диета дюкана: меню на каждый день, фазы атака, рецепты

Диета дюкана – это диетическая система, которая позволяет сбросить лишний вес и сохранить результат на долгое время. Она состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности и требования. Рассмотрим каждую фазу более подробно и предложим меню на каждый день, а также рецепты блюд.

Фаза атака

Первая фаза диеты дюкана называется «атака» и длится от 3 до 10 дней (в зависимости от исходного веса). В этой фазе запрещается употребление жиров и углеводов, а разрешено есть только белки. Главным принципом этой фазы является насыщение организма белками, которые способствуют ускорению обмена веществ и снижению аппетита.

Меню на каждый день:

Завтрак

- Омлет из 2 яиц и 1 ст. л. обезжиренного молока

- 1 кусок ветчины или куриной грудки

- Чашка кофе или чая без сахара

Обед

- Салат из 100 гр. курицы (или другой мясной продукции) и овощей (огурцы, помидоры, зелень)

- 1 стакан кефира или йогурта

Ужин

- 100 гр. рыбы (или другой морской продукции)

- Салат из овощей (морковь, капуста- Диета дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, болгарский перец)

- Чашка зеленого чая

Рецепты блюд:

Омлет с ветчиной

- 2 яйца

- 1 ст. л. обезжиренного молока

- 1 кусочек ветчины

- Соль, перец

Яйца взбить венчиком с молоком, добавить соль и перец. В сковороде разогреть немного оливкового масла и вылить смесь яиц. На половину омлета положить кусочки ветчины и сгибать на половину. Жарить на среднем огне до готовности.

Салат с курицей

- 100 гр. курицы

- 1 огурец

- 1 помидор

- Зелень

Курицу сварить до готовности, нарезать на небольшие кусочки. Огурец и помидор нарезать кубиками, зелень мелко порезать. Смешать все ингредиенты в салатнике и заправить лимонным соком.

Рыба на гриле

- 100 гр. рыбы

- 1 морковь

- 1/4 капусты

- 1/2 болгарского перца

- Соль, перец, оливковое масло

Рыбу посыпать солью и перцем, смазать оливковым маслом и обжарить на гриле или в сковороде до готовности. Морковь нарезать тонкими ломтиками- Диета дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты- ПОДАРОК, капусту и перец нарезать соломкой. Все ингредиенты смешать и заправить оливковым маслом.

Вывод

Диета дюкана – это эффективный способ избавиться от лишнего веса и сохранить результат на долгое время. Важно следовать правилам каждой фазы и употреблять здоровую и питательную пищу. Описанные выше блюда помогут вам составить меню на каждый день фазы атака и насладиться вкусной и полезной пищей.

http://namil.or.kr/sa_upload/userfiles/20230505145309.xml

https://chrmglobal.com/userfiles/natriia_tiosulfat_v_ampulakh_dlia_pokhudeniia_50.xml