9 дневная диета дюкана
Устали от того, что на вас смотрят как на кондитерскую витрину, а не на человека? Хотите почувствовать себя легким и стройным, как пузырек мыльных пузырей? Тогда 9-дневная диета дюкана - именно то, что вам нужно! Да-да, вы не ослышались, за 9 дней вы сможете стать таким же стройным, как соломинка, но с гораздо более выразительной личностью.
Но на этом наша поездка в страну стройности не заканчивается, давайте разберемся подробнее, что же такое диета дюкана и как она работает!
9 дневная диета дюкана.
9 дневная диета дюкана
Диета дюкана – это методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она стала очень популярной во всем мире благодаря своей эффективности и интересным принципам. Данная диета включает в себя четыре фазы, которые должны быть пройдены последовательно. И сегодня мы рассмотрим одну из них – 9 дневную диету дюкана.
Принципы диеты
Диета дюкана основана на потреблении белковой пищи и отказе от углеводов. В 9 дневной диете дюкана питание определяется следующим образом:
- Белки – до 1 грамма на 1 кг веса тела в день
- Овощи – не более 1,5 кг в день
- Вода – не менее 2 литров в день
- Соль – не более 1 чайной ложки в день
- Физические упражнения – не менее 20 минут в день
Преимущества диеты
1. Быстрый результат. За 9 дней можно сбросить до 5 килограммов.
2. Укрепление мышц. Белковая пища помогает сохранить мышечную массу, а не только сжечь жир, что делает фигуру более подтянутой.
3. Уменьшение аппетита. Белки утоляют голод на дольше, чем углеводы, поэтому вы будете чувствовать себя сытыми даже после небольшого приема пищи.
4. Полезность. Овощи содержат много витаминов и минералов, необходимых для здорового организма.
5. Легкость. Данная диета не требует особенных продуктов и рецептов, что делает ее легкой и доступной для большинства людей.
Недостатки диеты
1. Ограничения. Вам необходимо будет отказаться от пищи, которую вы любите- 9 дневная диета дюкана- СВОБОДНО, в течение 9 дней.
2. Неполноценность. Данная диета не обеспечивает организму необходимое количество углеводов, что может привести к проблемам со здоровьем.
3. Ограничения при физических нагрузках. Во время диеты необходимо избегать интенсивных физических упражнений и увеличивать нагрузки плавно.
Примерное меню на 9 дней
- Завтрак: 2 яйца и 2 ломтя сыра.
- Обед: говядина на гриле и овощной салат.
- Ужин: тунец на гриле и свежий овощной салат.
Выводы
9 дневная диета дюкана – это быстрый и эффективный способ похудения, но он не подходит всем и имеет свои ограничения. Если вы хотите попробовать эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте всем рекомендациям. В любом случае, не забывайте о здоровом образе жизни и физических упражнениях- 9 дневная диета дюкана- ПЕРСПЕКТИВА, чтобы достичь максимального результата.
https://ter-arkhiv.ru/files/journals/80/articles/395658/supp/395658-2931613-1-SP.xml
https://permmedjournal.ru/files/journals/13/articles/392815/supp/392815-2903640-1-SP.xml