Эффективные упражнения для похудения в домашних

Дорогие друзья! Если вы тоже просыпаетесь с мыслью "я бы с удовольствием похудел(а), но не хочу выходить из дома", то эта статья для вас! Не надо тратить кучу времени и денег на походы в тренажерный зал или на перекусы в ресторанах с "зеленой" кухней.

Все что вам нужно – это пара свободных метров в комнате и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Давайте вместе разберемся с самыми эффективными упражнениями для похудения в домашних условиях!

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Эффективные упражнения для похудения в домашних.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Начать заниматься спортом и похудеть можно не только в спортивном зале, но и дома. Для этого необходимо знать, какие упражнения помогут ускорить процесс похудения и как их правильно выполнять.

Отжимания

Это одно из самых эффективных упражнений для похудения рук, груди и трапеции. Начать следует с классических отжиманий. Для этого лягте на пол, опустите руки на уровень груди и начните поднимать и опускать тело. Важно помнить, что отжимания следует выполнять регулярно и сначала можно начать со 2-3 подходов по 8-10 раз.

Приседания

Приседания – упражнения для похудения бедер и ягодиц. Чтобы выполнить приседания, станьте прямо, ноги на ширине плеч и начните опускать тело, сгибая колени. Важно контролировать положение коленей – они не должны выступать за носки.

Планка

Планка – это упражнение для пресса и спины. Начать выполнение планки можно, упираясь локтями и подняв тело на прямых руках. Оптимальное время выполнения планки – от 30 секунд до 1 минуты.

Бег на месте

Бег на месте – это универсальное упражнение, которое поможет не только похудеть- Эффективные упражнения для похудения в домашних- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, но и улучшить кровообращение. Начать выполнение бега на месте можно с небольшого времени (например, 2-3 минут), а затем увеличивать время.

Скакалка

Скакалка – это еще одно упражнение, которое поможет ускорить процесс похудения и укрепить мышцы ног. Начинать следует с небольшого времени (например, 2-3 минут), а затем постепенно увеличивать время.

Итоги

Чтобы похудеть в домашних условиях, необходимо регулярно заниматься спортом. Эффективными упражнениями для похудения являются отжимания, приседания, планка, бег на месте и скакалка. Начинать следует с небольших временных интервалов и постепенно увеличивать их. Важно помнить- Эффективные упражнения для похудения в домашних- НАВСЕГДА, что для достижения результата необходима регулярность и настойчивость.

http://esperanzadeavila.com/fotos/priem_diuretikov_dlia_pokhudeniia_25.xml

https://jpt.poltekkes-tjk.ac.id/files/journals/1/articles/7917/supp/7917-93319-1-SP.xml