Что можно кушать когда сидишь на диете для похудения список
Вы, наверное, уже слышали, что процесс похудения начинается с правильного питания.
Но как быть, когда сознание забито знанием о том, что нельзя есть этого, этого и того? Чувствуете себя ограниченным? Ну что ж, время раскрыть вам маленький секрет - на диете можно кушать не только траву и воду, а еще и весьма вкусные блюда! В этой статье мы подготовили для вас список продуктов и блюд, которые помогут вам худеть, не чувствуя себя вечным голодомором.
Вперед, наслаждайтесь жизнью и едой!
Что можно кушать когда сидишь на диете для похудения список.
Что можно кушать когда сидишь на диете для похудения список
Большинство людей, которые начали диету, ищут ответ на вопрос, что можно кушать при похудении. На самом деле, существует огромное количество продуктов, которые можно включать в свой рацион во время диеты. В данной статье мы представим список продуктов, которые можно кушать при похудении.
Овощи
Овощи - это один из лучших источников питательных веществ и воды. Они низкокалорийные, богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также содержат антиоксиданты. Особенно полезны овощи зеленого цвета. В список наших рекомендаций входят:
- Брокколи: 31 ккал на 100 грамм;
- Морковь: 41 ккал на 100 грамм;
- Огурцы: 15 ккал на 100 грамм;
- Капуста: 25 ккал на 100 грамм;
- Листовые овощи: 15-20 ккал на 100 грамм.
Фрукты
Фрукты - это другой важный источник витаминов и минералов. Они также содержат воду и клетчатку. Однако, в отличие от овощей- Что можно кушать когда сидишь на диете для похудения список- ОТЗЫВЫ, они содержат больше сахара. Поэтому нужно умеренно употреблять их даже во время диеты. Рекомендуем выбирать фрукты с низким содержанием сахара:
- Яблоки: 52 ккал на 100 грамм;
- Апельсины: 47 ккал на 100 грамм;
- Грейпфруты: 42 ккал на 100 грамм;
- Груши: 57 ккал на 100 грамм;
- Клубника: 32 ккал на 100 грамм.
Белки
Белки - это важнейший элемент питания, который помогает сохранить мышечную ткань во время диеты. Источниками белка могут быть:
- Курица: 165 ккал на 100 грамм;
- Индейка: 189 ккал на 100 грамм;
- Рыба: 80-120 ккал на 100 грамм;
- Яйца: 155 ккал на 100 грамм;
- Молоко: 42 ккал на 100 грамм.
Углеводы
Углеводы - это один из главных источников энергии, которые нужны организму. Однако, нужно выбирать углеводы с низким содержанием сахара:
- Крупы: 85-120 ккал на 100 грамм;
- Бобовые: 70-100 ккал на 100 грамм;
- Овсянка: 68 ккал на 100 грамм;
- Фасоль: 333 ккал на 100 грамм;
- Хлебцы: 50 ккал на 1 штуку.
Заключение
В данной статье мы представили список продуктов, которые можно кушать при похудении. Однако, нужно понимать, что диета - это не только о том, что есть, но и о том, как есть. Необходимо соблюдать меру и не переедать. Также важно заниматься физическими упражнениями- Что можно кушать когда сидишь на диете для похудения список- РЕКОМЕНДУЮТ, чтобы получить наилучший результат.
http://historia-bfured.hu/userfiles/pit_mochu_dlia_pokhudeniia_otzyvy_42.xml
http://silverk.ru/img/lib/pokhudet_na_chae_s_koritsei_18.xml