Примерное меню для кормящей мамы для похудения

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как быть кормящей мамочкой и не получить на себе бейдж "главное блюдо на обед"! Кто же сказал, что маме нельзя быть красивой и стройной? А если уж и кормить ребенка грудью, то, кажется, вес сбросить вдвойне трудно.

Но не отчаивайтесь, у нас есть решение! Примерное меню для кормящей мамы для похудения, которое не только поможет избавиться от лишнего веса, но и не повредит малышу.

Чтобы узнать все секреты и фишки, держите свои ноутбуки и чашки с кофе поближе, и вперед, к нашей статье!

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Примерное меню для кормящей мамы для похудения.

Примерное меню для кормящей мамы для похудения

Кормление грудью – это важный период в жизни новорожденного ребёнка и его матери. Однако, многие женщины, находясь в период лактации, сталкиваются с проблемой лишнего веса, и не знают, как справиться с этой проблемой, не навредив своему малышу. В этой статье мы рассмотрим примерное меню для кормящей мамы, которое поможет ей избавиться от лишнего веса, не нанося вреда здоровью своего малыша.

Что следует учитывать при составлении меню для кормящей мамы?

Перед тем, как составлять рацион питания для кормящей мамы, необходимо учесть несколько факторов. Во-первых- Примерное меню для кормящей мамы для похудения- ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, в период лактации женщины тратят большое количество энергии на производство молока. Поэтому, кормящим мамам нужно увеличивать калорийность питания. Однако, это не означает, что нужно есть все, что попало под руку. Во-вторых, кормление грудью оказывает влияние на работу пищеварительной системы, поэтому в рационе должны быть легкоусвояемые продукты.

Примерное меню для кормящей мамы

Завтрак:

- Овсянка на воде с ягодами и орехами;

- Салат из свежих овощей;

- Чашка зелёного чая.

Перекус:

- Грейпфрут.

Обед:

- Куриный суп с овощами;

- Запечённая рыба с овощами на гарнир;

- Чашка нежирного йогурта.

Перекус:

- Яблоко.

Ужин:

- Говядина на гриле с овощами;

- Чашка зелёного чая.

Перед сном:

- Свежие овощи (огурцы, помидоры).

Что стоит исключить из рациона?

В период лактации лучше избегать продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. К таким продуктам относятся:

- Грецкие орехи;

- Шоколад;

- Цитрусовые фрукты;

- Красные ягоды;

- Кофе;

- Алкоголь.

Рекомендуется также снизить потребление соленой, жирной, сладкой и жареной пищи.

Вывод

Сбросить вес в период лактации не так просто, но это возможно. Главное – следовать правильному рациону питания и не забывать об умеренной физической активности. Однако, перед тем, как начинать диету, необходимо обсудить это со своим врачом, чтобы не навредить здоровью своего малыша. Составленное выше меню является лишь примером- Примерное меню для кормящей мамы для похудения- ПРЯМО СЕЙЧАС, и может быть изменено под индивидуальные потребности кормящей мамы.

https://77propeller.com/advert/как-влияет-лишний-вес-на-возможность-з/

https://www.lomavista.net/advert/мантры-горяева-для-похудения-equxl/