Зарядка для живота как убрать жир с живота
Хотите похудеть и избавиться от жира на животе, но не готовы к жестким диетам и утомительным тренировкам в зале? В этом случае, мы приглашаем вас на нашу зарядку для живота! Здесь вы сможете не только расслабиться и получить удовольствие, но и убрать несколько сантиметров в талии.
Зарядка для живота – это просто, удобно и приятно.
А если вы еще не уверены, то мы готовы вас убедить: ведь вы сейчас читаете этот текст, а значит у вас уже есть желание похудеть.
Теперь осталось только прочитать статью и начать заниматься!
Зарядка для живота как убрать жир с живота.
Зарядка для живота: как убрать жир с живота
Жир на животе – это одна из самых распространенных проблем среди мужчин и женщин. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно совершать регулярную зарядку для живота. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения помогают убрать жир с живота и как правильно их выполнять.
Упражнение "Велосипед"
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и убрать жир с живота. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите ноги вверх на 45 градусов. Поднимите правое колено к груди и одновременно поверните верхнюю часть тела, чтобы левый локоть коснулся правого колена. Затем сделайте то же самое с левым коленом и правым локтем. Повторите 3-4 раза по 15-20 повторений.
Упражнение "Планка"
Планка – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота, спины и ягодиц. Ложитесь на пол в позиции лежа на животе. Поднимите туловище, опираясь на локти и носки ног. Ваше тело должно быть прямым, как стрела. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд – 1 минуты. Повторите 3-4 раза.
Упражнение "Скручивание"
Скручивание – это упражнение, которое помогает убрать жир с живота и укрепить мышцы прямой и косой мышц живота. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите голову и верхнюю часть тела вверх- Зарядка для живота как убрать жир с живота- ПРОВЕРЕННЫЙ, одновременно поднимая правую ногу и стараясь коснуться левым локтем правого колена. Потом сделайте то же самое с левой ногой и правым локтем. Повторите 3-4 раза по 15-20 повторений.
Упражнение "Подъем ног"
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и убрать жир с живота. Ложитесь на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги на 45 градусов и удерживайте их в этом положении на протяжении 30 секунд – 1 минуты. Затем опустите ноги и отдохните в течение 10-15 секунд. Повторите 3-4 раза.
Вывод
Зарядка для живота – это прекрасный способ убрать жир с живота и укрепить мышцы живота. Регулярно выполняйте упражнения, описанные выше- Зарядка для живота как убрать жир с живота- ПОПУЛЯРНОСТЬ, и уже через несколько недель вы заметите результат. Не забывайте правильно дышать во время упражнений и не перенапрягайте мышцы живота. Удачи в тренировках!
https://welder.samus70.ru/posts/414799-za-skolko-nuzhno-est-pered-trenirovkoi-chtoby-pohudet.html
http://nikkenj.com/userfiles/pokhudenie_krasnaia_ikra_64.xml