Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях
Всем привет, любители сладкого и картошки фри! Вы когда-нибудь задумывались о том, что наш образ жизни больше напоминает качели, где тощий момент сменяется пышным ужином? Если да, то этот пост для вас! Сегодня мы поговорим о комплексе упражнений для похудения и пресса в домашних условиях.
Да-да, вы не ослышались, именно в домашних условиях, где вы можете полежать на кровати и наблюдать за результатами своих стараний.
Забудьте обо всем, что вы знали про диеты и упражнения, и присоединяйтесь к нам!
Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях.
Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях
Многие из нас мечтают о стройной фигуре и красивом прессе. Однако для достижения этой цели не обязательно ходить в тренажерный зал. Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях поможет сбросить лишний вес и получить красивый пресс.
Подготовка к тренировке
Перед началом тренировки необходимо распустить мышцы и согреться. Для этого можно выполнить несколько упражнений на разминку: приседания, выгибания и наклоны тела. Затем можно переходить к комплексу упражнений для похудения и пресса.
Комплекс упражнений для похудения и пресса
1. Приседания
Приседания – это простое упражнение, которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц, а также сжечь излишки жира в этой зоне. Для выполнения приседаний необходимо поставить ноги на ширине плеч, присесть до уровня, когда колени образуют прямой угол. Затем нужно подняться обратно в исходное положение. Количество повторений – 15-20 раз.
2. Пресс
Для красивого пресса нужно укреплять прямые и косые мышцы живота. Для этого можно выполнять следующие упражнения:
- Планка. Для выполнения планки необходимо лечь на пол, взяться за локти, вытянуть ноги, поднять тело так, чтобы оно находилось в одной линии с ногами. Держать положение необходимо от 30 секунд до 1 минуты. Повторить упражнение 3-4 раза.
- Касание ног. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх. Затем нужно поднять верхнюю часть тела и попытаться дотянуться руками до стоп. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение 15-20 раз.
- Велосипед. Леча на пол- Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях- НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, нужно поднять ноги вверх, согнуть их в коленях и начать крутить имитируя движения ногами при катании на велосипеде. Выполнить упражнение нужно 30-60 секунд.
Заключение
Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях позволит сбросить лишний вес и получить красивый пресс. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо выполнять упражнения регулярно. Также не забывайте о правильном питании и отказе от вредных привычек. Помните- Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях- НОВИНКА, что здоровье и красота – это наши главные богатства.
https://maket.sononsolo.ru/posts/325023-pp-menyu-dlja-pohudenija-s-receptami-na-1500.html
https://sborkvas.cz/question/упражнения-для-похудения-живота-на-ко/