Упражнения для похудения в животе и боках за неделю
Вы когда-нибудь задумывались, почему у пингвинов такие пухлые животы? Мы тоже нет, но если вы хотите избавиться от своего, то приготовьтесь к нашей недельной программе упражнений для живота и боков! Не важно, что вы уже запаслись закусками на целую жизнь, с нашими тренировками вы сможете добиться желаемых результатов за всего одну неделю.
Готовы принять вызов и взяться за дело? Тогда читайте нашу статью до конца и давайте попрощаемся с нежелательным жирком вместе!
Упражнения для похудения в животе и боках за неделю.
Упражнения для похудения в животе и боках за неделю
Многие люди хотят избавиться от лишнего жира в области живота и боков, но не знают, какой подход выбрать. Хотя нет быстрого решения, есть ряд упражнений, которые можно использовать для достижения этой цели. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам похудеть в животе и боках за неделю.
1. Планка
Планка - это упражнение, которое работает не только с мышцами живота, но и с мышцами спины и ног. Чтобы выполнить планку, вы должны лечь на живот и поднять себя на колени и локти, держа тело прямо. Держите эту позицию как можно дольше, а затем опуститесь на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
2. Скручивания
Это упражнение прекрасно работает с мышцами боков и живота. Лягте на спину- Упражнения для похудения в животе и боках за неделю- ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, согните колени и положите руки за голову. Затем поднимите плечи от пола и поверните тело в сторону правого колена, затем поверните тело в сторону левого колена. Повторите упражнение 15 раз.
3. Ножницы
Это упражнение работает с мышцами бедер, брюшных мышц и ягодиц. Лягте на спину, положите руки под ягодицами и поднимите ноги на 45 градусов. Затем разведите ноги в разные стороны и перекрестите их, как будто вы делаете ножницы. Повторите упражнение 15 раз.
4. Велосипед
Это упражнение также прекрасно работает с мышцами боков и живота. Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги вверх. Потяните правое колено к груди, вытяните левую ногу и поверните тело вправо. Затем повторите это упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 15 раз.
5. Разгибания на бок
Это упражнение работает с мышцами боков и спины. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Поднимите правую ногу и сложите ее на левое колено. Затем поверните тело вправо, дотянитесь правой рукой до левого колена. Повторите упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
За неделю невозможно сбросить большое количество веса, но выбор правильных упражнений и регулярное выполнение их могут дать заметный результат в виде более тонкой талии и уменьшения объема боков. Кроме того- Упражнения для похудения в животе и боках за неделю- СВОБОДНО, сочетание этих упражнений со здоровым питанием и кардиотренировками может ускорить процесс похудения и привести к желаемым результатам.
https://healthybodyandmindproject.com/question/можно-ли-похудеть-если-пить-сок-сельде/
https://www.lambrettaclubsicilia.it/advert/порошок-для-похудения-в-аптеке-цена-pmdrm/