Доступное меню на неделю для худеющих
Всем, кто хочет похудеть, но не готов к суровым диетам и унылому рациону овсянки с кефиром, я предлагаю один замечательный способ - доступное меню на неделю! Не нужно больше головной боли от подсчета калорий и постоянного голодания.
В этой статье я расскажу вам, как составить меню, которое поможет вам сбросить лишний вес, не потерять голову и даже сохранить хорошее настроение.
Ну что, готовы почувствовать себя легкими и сияющими? Тогда давайте начнем!
Доступное меню на неделю для худеющих.
Доступное меню на неделю для худеющих
Хотите похудеть, но не знаете, что есть, чтобы не нарушать диету? Не беда! У нас есть доступное меню на неделю для худеющих, которое позволит сбросить лишние килограммы и не портить здоровье.
Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц, овсянка на воде, чай без сахара.
- Обед: тушеная курица с овощами, зеленый чай.
- Ужин: салат из свежих овощей, запеченный филе лосося, компот без сахара.
Вторник
- Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут- Доступное меню на неделю для худеющих- ЭФФЕКТИВНЫЙ, зеленый чай.
- Обед: овощное рагу, индейка на гриле, зеленый чай.
- Ужин: запеченный тунец, салат из свежих овощей, компот без сахара.
Среда
- Завтрак: йогурт без сахара, омлет из 2 яиц, зеленый чай.
- Обед: запеченные овощи с курицей, зеленый чай.
- Ужин: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки, компот без сахара.
Четверг
- Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут, зеленый чай.
- Обед: тушеный окунь с овощами, зеленый чай.
- Ужин: салат из свежих овощей, запеченная курица, компот без сахара.
Пятница
- Завтрак: йогурт без сахара, омлет из 2 яиц, зеленый чай.
- Обед: запеченные овощи с индейкой, зеленый чай.
- Ужин: салат из свежих овощей, запеченный лосось, компот без сахара.
Суббота
- Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут, зеленый чай.
- Обед: овощное рагу, курица на гриле, зеленый чай.
- Ужин: салат из свежих овощей, запеченный тунец, компот без сахара.
Воскресенье
- Завтрак: омлет из 2 яиц, овсянка на воде, чай без сахара.
- Обед: тушеная курица с овощами, зеленый чай.
- Ужин: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки, компот без сахара.
Кроме еды, не забывайте о регулярных физических упражнениях и водном балансе. Пейте не менее 2 литров воды в день и хотя бы 30 минут в день занимайтесь физическими упражнениями.
Вывод
Доступное меню на неделю для худеющих позволит вам следовать диете, не чувствуя себя голодным и не нарушая здоровье. Убедитесь, что вы выполняете не только план питания- Доступное меню на неделю для худеющих- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, но и занимаетесь физической активностью и поддерживаете водный баланс. Перед началом диеты всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
https://avtotema.net/posts/429985-dieta-1000-kilokalorii-v-den-menyu-na-nedelyu.html
https://www.biqri.com/advert/таблица-белка-для-похудения-dbmap/