Сколько нужно пробежать чтобы сбросить 1 кг жира
Друзья, давайте честно признаемся, сколько раз мы уже попадались на приманку «сброси 1 кг жира за неделю»? Мы купили кучу книг, ходили на тренировки, считали калории, но оно так и осталось на месте.
.
.
жиром аж шипит! Но не стоит унывать, ведь мы существуем в эпоху глобализации и доступности информации.
И вот сегодня я готов рассказать вам все о том, сколько нужно пробежать, чтобы сбросить 1 кг жира.
Обещаю, будет юморно и мотивирующе!
Сколько нужно пробежать чтобы сбросить 1 кг жира.
Сколько нужно пробежать чтобы сбросить 1 кг жира
Желание сбросить лишний вес перед началом летнего сезона – это понятно. Но мало кто задумывается о том, сколько нужно пробежать, чтобы сбросить 1 кг жира. Поэтому давайте разберемся, сколько же нужно бегать, чтобы достигнуть данной цели.
Как сбросить вес?
Перед тем, как нам ответить на вопрос, сколько нужно пробежать, чтобы сбросить 1 кг жира, необходимо понимать механизмы потери веса. Есть три основных способа похудения:
1. Обмен веществ.
Каждый день наш организм тратит определенную энергию на поддержание жизнедеятельности. Энергия, которую тратит организм на поддержание жизнедеятельности, называется Базовый Метаболизм (БМР). Если вы съедаете больше еды- Сколько нужно пробежать чтобы сбросить 1 кг жира- КОМПРОМИСС, чем тратите энергии, то ваш организм начинает складывать лишний жир. Если же вы едите меньше, чем тратите, то начинаете терять лишний жир.
2. Физическая активность.
Если вы увеличиваете физическую активность, то тратите больше энергии и, следовательно, сжигаете жир. Чем выше интенсивность физической активности, тем больше энергии вы тратите, и тем быстрее уходит жир.
3. Правильное питание.
Правильное питание – это полезные и сбалансированные продукты, которые содержат нужное количество белка, жиров и углеводов. Если вы правильно питаетесь, то уменьшаете количество жира в организме.
Сколько нужно пробежать, чтобы сбросить 1 кг жира?
Теперь перейдем к нашему главному вопросу – сколько нужно пробежать, чтобы сбросить 1 кг жира. На самом деле, ответ на этот вопрос зависит от множества факторов: вашего веса, интенсивности и длительности тренировок, вашего обмена веществ и т.д. Однако, мы можем сделать приблизительный расчет.
Как мы уже упоминали, чтобы сбросить вес, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Чтобы сбросить 1 кг жира, необходимо сжечь 7700 калорий. Средняя скорость бега взрослого человека составляет около 8 км/ч. Если вы бежите со скоростью 8 км/ч, то сожжете примерно 10 калорий в минуту.
Таким образом, если вы бежите со скоростью 8 км/ч, то вам понадобится:
- 770 минут или 12,8 часов, чтобы сжечь 1 кг жира;
- или 11 минут бега каждый день в течение года, чтобы сбросить 1 кг жира.
Заключение
Сколько нужно пробежать, чтобы сбросить 1 кг жира, зависит от многих факторов. Однако, можно сделать приблизительный расчет. Чтобы сбросить 1 кг жира, необходимо сжечь 7700 калорий. Средняя скорость бега взрослого человека составляет около 8 км/ч. Если вы бежите со скоростью 8 км/ч, то вам понадобится 770 минут или 12,8 часов- Сколько нужно пробежать чтобы сбросить 1 кг жира- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, чтобы сжечь 1 кг жира. Лучше всего сочетать правильное питание и физическую активность для достижения желаемого результата.
http://bellina.pl/userfiles/naturalnye_chai_iz_trav_dlia_pokhudeniia_27.xml