Упражнения для похудения живота и спины в домашних
Вы все еще недовольны своим животом и спиной, но не хотите тратить время и деньги на тренажерный зал? Мы понимаем вас, ведь у нас тоже есть ленивая сторона.
Но не отчаивайтесь! У нас есть решение для вас – упражнения для похудения живота и спины в домашних условиях.
И да, они будут веселыми и забавными, как детские игры.
Готовы узнать больше? Держитесь, мы начинаем!
Упражнения для похудения живота и спины в домашних.
Упражнения для похудения живота и спины в домашних условиях
Жир в области живота и спины может быть одной из самых сложных проблем для снижения веса, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. Но есть хорошая новость - с помощью определенных упражнений вы можете убрать жир и укрепить мышцы в этих областях. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно делать в домашних условиях для похудения живота и спины.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Однако, они также могут помочь вам сжечь жир в области живота и спины. Для выполнения приседаний станьте на ширину плеч, руки вытяните перед собой и медленно сядьте вниз, как будто садитесь на стул. Держите ноги прямо, колени не должны выходить за носки. Поднимитесь вверх до начальной позиции и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Планка
Планка - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора и спины. Для выполнения планки лягте на пол лицом вниз, поднимите тело, опираясь на предплечья и носки. Держите позицию прямой линии от головы до пяток в течение 30 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания позиции до 1-2 минут.
3. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боковой части живота. Для выполнения упражнения станьте прямо, руки положите на пояс- Упражнения для похудения живота и спины в домашних- СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, затем согните тело вправо, дотроньтесь рукой до правой ноги, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левую сторону. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
4. Велосипедные пресс
Велосипедные пресс помогают укрепить мышцы брюшной области, а также убрать жир в этой области. Лягте на спину, согните колени и поднимите их на уровень груди. Затем, выпрямляя ноги, делайте движения ногами, как будто вы крутите педали велосипеда. Повторяйте упражнение 20-30 раз.
5. Вздохи
Вздохи - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и спины. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на живот. Вдохните воздух, надувая живот, затем выдохните, сжимая мышцы живота. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы в области живота и спины, а также убрать жир в этих областях. Они могут быть выполнены в домашних условиях без дополнительного оборудования. Помните, что кроме упражнений также важно следить за питанием и вести активный образ жизни- Упражнения для похудения живота и спины в домашних- ИЗУМЛЕНИЕ, чтобы достичь желаемых результатов.
https://31app.com/userfiles/produkty_dlia_nasyshcheniia_i_pokhudeniia_70.xml
http://touronline.neoproducer.ru/posts/349490-ne-kuryu-8-mesjacev-kak-pohudet.html