За сколько месяцев можно похудеть на 20 кг в зале
Все мы знаем, что существуют два типа людей: те, кто худеет только от мысли о тренировках, и те, кто колет себе вену с удовольствием, чтобы получить дополнительный заряд на тренировку.
Если вы относитесь ко второму типу, то я рад сообщить вам, что у нас есть долгожданная статья, которая поможет вам сбросить 20 килограммов в зале! И да, можно позволить себе перекусить бургером после тренировки.
Лучше сейчас прочитать статью и начать делать из себя греческий бог, чем вечером кусать локти, видя перед собой пиццу.
За сколько месяцев можно похудеть на 20 кг в зале.
За сколько месяцев можно похудеть на 20 кг в зале
Хотите похудеть на 20 кг и думаете, что зал – это правильное место для этого? Тогда вам нужно знать, что такой результат можно достичь только при определенных условиях. В данной статье мы рассмотрим, за сколько месяцев можно похудеть на 20 кг в зале и что нужно для этого.
Предпосылки
Прежде чем перейти к тому, как быстро можно похудеть на 20 кг в зале, необходимо понимать, что такой результат зависит от нескольких факторов. Во-первых, это ваше начальное состояние – вес, рост, возраст, пол и т.д. Во-вторых- За сколько месяцев можно похудеть на 20 кг в зале- БОНУС, это ваше здоровье, т.к. быстрое похудение может негативно сказаться на организме. В-третьих, это питание, т.к. правильная диета – это 70% успеха.
Сколько времени нужно
Если вы думаете, что можно похудеть на 20 кг за месяц или два, то это невозможно, особенно без негативных последствий для здоровья. Нормальным темпом потери веса считается 0,5-1 кг в неделю, что означает, что для похудения на 20 кг вам понадобится от 4 до 8 месяцев.
Что нужно делать в зале
Чтобы похудеть на 20 кг в зале, нужно заниматься регулярно, не менее 3-4 раз в неделю. Ваша тренировка должна включать в себя кардио-упражнения и силовые упражнения. Кардио-упражнения помогут сжигать калории, а силовые упражнения – укреплять мышцы и увеличивать скорость метаболизма.
Что нужно делать в питании
Разумеется, без правильного питания быстрое похудение невозможно. Ваш рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов в пропорции 30/20/50. Также необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, исключить из рациона быстрые углеводы, жирную пищу и сладости.
Подводя итог
Сколько времени понадобится, чтобы похудеть на 20 кг в зале? От 4 до 8 месяцев. Главное – заниматься регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, включать в тренировку кардио-упражнения и силовые упражнения, правильно питаться – употреблять белки, жиры и углеводы в определенной пропорции, исключить сладости и жирную пищу, употреблять много овощей и фруктов. Помните, что быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому не стоит ускорять процесс. Лучше постепенно- За сколько месяцев можно похудеть на 20 кг в зале- РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, но верно стремиться к своей цели.
http://brightsmiledental.co.kr/userfiles/20230506083841.xml
https://novosemeykino.ru/advert/pitanie-novikova-dlya-pohudeniya-ilteb/