Упражнения с гантелями на похудение живота
Всем привет, друзья! Устали от того, что ваш животик постоянно раздувается и выглядит, как круглый булыжник? Тогда мы приготовили для вас отличный способ избавления от этой проблемы! У нас есть несколько упражнений с гантелями, которые помогут вам сжечь лишние калории и получить красивый и плоский живот.
Приготовьтесь к тому, чтобы потеть и немного страдать, но не волнуйтесь, мы будем рядом, чтобы поддержать вас на пути к идеальной фигуре.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о наших топовых упражнениях для похудения живота!
Упражнения с гантелями на похудение живота.
Упражнения с гантелями на похудение живота
Живот - это не только место где располагается желудок, но и одна из самых проблемных зон для многих людей. Чтобы избавиться от жира на животе, нужно принимать комплексные меры, включая правильное питание и регулярные тренировки. В этой статье мы рассмотрим упражнения с гантелями, которые помогут вам сбросить жир на животе.
1. Русский твист
Это упражнение прекрасно работает с мышцами пресса и боковыми мышцами живота. Садитесь на пол, согнув ноги в коленях и держа гантели перед грудью. Наклонитесь немного назад и поднимите ноги над полом, чтобы создать угол 45 градусов с полом. Поверните верхнюю часть тела вправо, удерживая гантели перед грудью, затем поверните влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
2. Подъем ног в положении лежа на спине
Это упражнение работает преимущественно с нижней частью пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и держите гантели на груди. Поднимите ноги вверх, пока они не образуют угол 90 градусов с полом. Затем опустите ноги обратно на пол. Повторите 10 раз.
3. Боковые наклоны
Это упражнение работает с боковыми мышцами живота. Возьмите гантели и станьте в положение- Упражнения с гантелями на похудение живота- ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, как при выполнении приседаний. Держите гантели на уровне плеч, ладонями вниз. Наклонитесь вправо, пока гантели не достигнут колена, затем вернитесь в исходное положение и повторите влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
4. Подъем туловища с гантелями
Это упражнение прекрасно работает с мышцами пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и держите гантели на груди. Поднимите туловище вверх, пока гантели не достигнут ног. Затем опустите туловище обратно на пол. Повторите 10 раз.
5. Велосипед
Это упражнение работает со всеми мышцами пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и держите гантели на груди. Поднимите ноги вверх, пока они не образуют угол 90 градусов с полом. Затем медленно начните двигать ноги, как при езде на велосипеде. Повторите 10 раз.
6. Планка с гантелями
Это упражнение прекрасно работает со всеми мышцами пресса. Возьмите гантели и установитесь в положение планки, держа гантели на уровне плеч. Держите планку в течение 30 секунд, затем отдохните. Повторите 3 раза.
Заключение
Упражнения с гантелями - это прекрасный способ убрать жир на животе. Они помогают укрепить мышцы пресса и боковые мышцы живота, что помогает сделать живот более плоским. Помимо упражнений, важно также следить за питанием и заниматься регулярно- Упражнения с гантелями на похудение живота- БОНУС, чтобы достичь желаемых результатов.
https://unafisconacional.org.br/advert/йохимбин-и-кофеин-для-похудения-bswdt/
https://interaktif.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8341/supp/8341-76827-1-SP.xml