Питание для похудения по дням на месяц
Привет, друзья! Вы уже начали следить за своим питанием и хотите похудеть? Или же вы попросту терпеть не можете диеты и считаете, что лучше переедать, чем голодать? В любом случае, я приготовил для вас нечто особенное – план питания для похудения по дням на месяц! Да-да, вы не ослышались, именно 30 дней, полных вкусной и здоровой еды.
Ну а если вы все еще не уверены, что эта статья стоит вашего внимания, то я дам вам маленький намек – в ней есть место не только полезным советам, но и смешным историям из моей жизни.
Ну что, готовы к прекрасному путешествию в мир правильного питания и юмора? Тогда поехали!
Питание для похудения по дням на месяц.
Питание для похудения по дням на месяц
Хотите похудеть, но не знаете, как составить правильное меню на месяц? В этой статье мы подробно расскажем о том, как правильно питаться для похудения по дням на месяц.
1 день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей (морковь, огурец, помидоры, перец), заправленный оливковым маслом, кусок куриного филе на гриле, зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: запеченная красная рыба- Питание для похудения по дням на месяц- ЭКСПЕРТ, тушеные овощи (цветная капуста, брокколи, морковь), зеленый чай.
2 день
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Перекус: отварная куриная грудка.
Обед: томатный суп с фасолью, салат из свежих овощей (морковь, огурец, помидоры), заправленный оливковым маслом, зеленый чай.
Перекус: мандарин.
Ужин: кусок индейки на гриле, зеленый салат (руккола, листья салата, огурец), зеленый чай.
3 день
Завтрак: банановый смузи (1 банан, 1 стакан молока, 1 столовая ложка орехов), зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Обед: куриные котлеты на пару, квашеная капуста, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: запеченные овощи (баклажан, цукини, перец), кусок рыбы на гриле, зеленый чай.
4 день
Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и ягодами, кофе без сахара.
Перекус: грейпфрут.
Обед: щи с мясом, зеленый салат (листья салата, помидоры, огурцы), зеленый чай.
Перекус: мандарин.
Ужин: кусок курицы на гриле, зеленый салат (руккола, листья салата, огурец), зеленый чай.
5 день
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью, зеленый чай.
Перекус: отварная куриная грудка.
Обед: салат из свежих овощей (морковь, огурец, помидоры, перец), заправленный оливковым маслом, кусок куриного филе на гриле, зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: запеченная красная рыба, тушеные овощи (цветная капуста, брокколи, морковь), зеленый чай.
6 день
Завтрак: банановый смузи (1 банан, 1 стакан молока, 1 столовая ложка орехов), зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Обед: томатный суп с фасолью, салат из свежих овощей (морковь, огурец, помидоры), заправленный оливковым маслом, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: кусок индейки на гриле, зеленый салат (руккола, листья салата, огурец), зеленый чай.
7 день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: куриные котлеты на пару, квашеная капуста, зеленый чай.
Перекус: мандарин.
Ужин: запеченные овощи (баклажан, цукини, перец), кусок рыбы на гриле, зеленый чай.
Вывод
Это пример меню на неделю, но такой подход можно продлить на целый месяц. Основополагающим принципом питания для похудения является умеренность и баланс. Исключите из своего рациона жирную, соленую, сладкую пищу, замените ее на свежие овощи, фрукты- Питание для похудения по дням на месяц- НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, белковую пищу. Пейте больше воды и зеленых чаев. Стройте свое меню на основе натуральных продуктов и не забывайте о физических упражнениях. Удачи вам на пути к похудению!
https://planetazoo.ru/advert/vozmozhno-li-pohudet-v-ikrah-otzyvy-ptdbd/