Похудение после 60 с чего начать
Вы когда-нибудь задумывались о том, что с возрастом наше тело начинает превращаться в настоящую капусту? Нет, не ту, что на тарелке, а ту, которую вы можете найти в зеркале.
Она далеко не такая сочная и привлекательная, как была раньше.
А если вы уже за 60, то, наверное, уже замечали, что даже при первом взгляде на шоколадные конфеты ваш живот начинает расти в геометрической прогрессии.
Но не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам, с чего начать, чтобы похудеть после 60.
И не забудьте, что каждый день - это новый шанс, чтобы стать лучше, и выходить из дома в капусте больше не нужно!
Похудение после 60 с чего начать.
Похудение после 60 с чего начать
С возрастом многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Причиной этого могут быть как нарушения в обмене веществ, так и пониженная физическая активность. Однако, вне зависимости от причины, похудение в любом возрасте возможно. В этой статье мы рассмотрим, с чего начать похудение после 60.
Питание
Смена питания - один из главных моментов, который необходимо учесть при похудении. После 60 лет наш организм уже не так быстро расходует энергию, поэтому необходимо снизить калорийность рациона. Вместо тяжелой и жирной пищи, стоит увеличить долю овощей, фруктов и белковых продуктов в рационе. Не забывайте о правильном питании: едим медленно, мелко жуем и небольшими порциями.
Физическая активность
Еще один важный фактор - физическая активность. Мышечная масса уменьшается с возрастом у людей, которые не ведут активный образ жизни. Однако- Похудение после 60 с чего начать- ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, мышцы - это источник энергии для организма, которая помогает сжигать жир. Поэтому необходимо посвятить время физическим упражнениям. Хорошо подходят занятия в бассейне, на тренажерах, йога или пилатес.
Вода
Процессы обмена веществ в нашем организме протекают в водной среде. Поэтому недостаток воды может снизить скорость метаболизма и замедлить процесс похудения. Не забывайте пить воду - как чистую, так и с добавлением лимона или мяты.
Сон
Как ни странно, но сон также играет важную роль в похудении. Недостаток сна может привести к нарушению работы обмена веществ и увеличению аппетита. Поэтому необходимо выделять достаточно времени на сон - от 7 до 9 часов в сутки.
Поддержка
Когда мы совершаем какие-то изменения в своей жизни, всегда приятно получить поддержку окружающих. Расскажите о своих целях близким, найдите единомышленников, зарегистрируйтесь на специализированный форум - в любом случае, вам будет легче и приятнее двигаться к своей цели.
Вывод
Похудение после 60 возможно, главное - правильно подойти к процессу. Смените свой образ жизни, увеличьте долю овощей, фруктов и белковых продуктов в рационе, обратите внимание на физическую активность, пейте воду- Похудение после 60 с чего начать- БОНУС, высыпайтесь и не забывайте о поддержке.
https://www.yflyer.org/advert/диета-на-геркулесовой-каше-минус-10-jikbj/
http://azanka24.azanka24.ru/posts/101701-hudeem-posle-kesareva-sechenija-otzyvy.html