План упражнений для похудения дома на каждый день для женщин
Привет, девчонки! Похудеть или не похудеть – вот в чем вопрос! Хотите заложить чисто женский план похудения прямо из дома? Не волнуйтесь, сила в нашей стороне! В этой статье мы поделимся секретами, как привести себя в форму без походов в тренажерный зал или лес за грибами.
Захотите прочитать до конца – расскажем, какие упражнения помогут вам сбросить лишние килограммы и стать на путь здорового образа жизни!
План упражнений для похудения дома на каждый день для женщин.
План упражнений для похудения дома на каждый день для женщин
Женщины всегда стремятся быть красивыми и подтянутыми. Однако не всегда есть время и возможность посещать тренажерный зал. Что же делать, если хочется похудеть и поддерживать форму, но нет времени и возможности для регулярных занятий в спортзале? Решением проблемы будет выполнение домашних упражнений для похудения.
Какие преимущества есть у домашних упражнений для похудения?
Домашние упражнения для похудения имеют множество преимуществ:
- Не требуют специальной экипировки и оборудования. Для выполнения упражнений достаточно простого оборудования: гантели, фитбол, маты.
- Доступны в любое время. Вы можете выполнять упражнения для похудения на дому в любое время, в удобной для вас обстановке.
- Не требуют больших финансовых затрат. Вы экономите на абонементе в спортзал, а также на дороге до него.
План упражнений для похудения дома на каждый день для женщин
Выполняйте данный план упражнений для похудения дома на каждый день и результат не заставит вас долго ждать.
1. Бег на месте – 3 минуты.
2. Приседания – 20 повторений.
3. Жимы на грудь – 20 повторений.
4. Жимы на плечи – 20 повторений.
5. Подтягивания на горизонтальной перекладине – 10 повторений.
6. Упражнения на пресс – 20 повторений.
7. Приседания с гантелями – 20 повторений.
8. Отжимания – 10 повторений.
9. Растяжка – 5 минут.
Как правильно выполнять упражнения?
Для того, чтобы упражнения приносили пользу и давали результат, важно их правильно выполнять.
- Бег на месте выполняйте с поднятой высоко коленом ногой.
- Приседания выполнять нужно с упором на пятки, спина должна быть прямой.
- Жимы на грудь и на плечи выполнять в ритме дыхания.
- Подтягивания на горизонтальной перекладине делать нужно широким хватом.
- Упражнения на пресс выполнять нужно медленно и контролируя движения.
- Приседания с гантелями выполнять нужно с упором на пятки, спина прямая- План упражнений для похудения дома на каждый день для женщин- СЕКРЕТ, гантели находятся на уровне плеч.
- Отжимания выполнять нужно с упором на носки, спина прямая.
- Растяжка поможет расслабить мышцы после выполнения упражнений.
Какие результаты можно достичь
Результаты от выполнения упражнений для похудения дома будут заметны уже через несколько недель. Вы будете чувствовать себя подтянутой и более энергичной, а ваша фигура изменится к лучшему.
Выводы
Домашние упражнения для похудения – это отличный способ поддерживать форму и быть красивой в любое время года- План упражнений для похудения дома на каждый день для женщин- ПОТРЯСАЮЩИЙ, не выходя из дома. Выполняйте упражнения регулярно и результат не заставит себя долго ждать!