Упражнения на живот для похудения в тренажерном зале

Вы когда-нибудь думали, что ваш живот больше похож на подушку, чем на пресс? Не беспокойтесь, вы не одиноки в своих страданиях.

Мы все грешим перекусами и ленивыми вечерами на диване вместо занятий в тренажерном зале.

Но не стоит отчаиваться! Мы подготовили для вас небольшую подборку упражнений на живот, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров и преобразить вашу "подушку" в стальной пресс.

Готовы к жаркому персиковому лету? Тогда продолжайте чтение!

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Упражнения на живот для похудения в тренажерном зале.

Упражнения на живот для похудения в тренажерном зале

Хотите сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы живота? Тогда необходимо добавить в свою тренировочную программу упражнения на живот. В статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Классические скручивания на пресс

Это одно из самых популярных упражнений на живот. Лежа на спине согните ноги в коленях и положите руки за голову. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи вверх, стараясь коснуться грудью коленей. Затем медленно опустите плечи на пол, но не опускайте голову. Повторите упражнение 10-15 раз.

Велосипед

Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы живота и боковые мышцы. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните их в коленях под углом 90 градусов. Напрягите мышцы живота и начните выполнять движения, подражая педалям велосипеда. Повторите упражнение 20-30 раз.

Обратные скручивания на пресс

Это упражнение хорошо работает с мышцами нижнего живота. Лежа на спине, поднимите ноги вверх, согните их в коленях и положите руки на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите таз вверх, стараясь дотянуться носками до потолка. Затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Планка

Это упражнение укрепляет все группы мышц живота, а также спину и руки. Встаньте в позу отжиманий с прямыми руками. Опустите локти на пол и поднимите тело, удерживая его в прямой линии от головы до пят. Удерживайте эту позу 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

Скручивания на гиперэкстензии

Это упражнение помогает укрепить мышцы нижнего живота и спины. Лежа на гиперэкстензии- Упражнения на живот для похудения в тренажерном зале- БОНУС, положите руки за голову и поднимите тело, стараясь дотянуться носками до потолка. Затем медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Заключение

Упражнения на живот для похудения и укрепления мышц очень важны в вашей тренировочной программе. Не забывайте, что правильное питание и регулярные тренировки являются ключом к успеху. Не забывайте также- Упражнения на живот для похудения в тренажерном зале- ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

https://www.pronitron.com/advert/теннис-большой-для-похудения-dxqld/

https://www.pronitron.com/advert/теннис-большой-для-похудения-dxqld/