Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек

Все мы хотим быть стройными и красивыми, но не все готовы на подвиги ради фигуры мечты.

Кто-то откладывает занятия спортом на неопределенный срок, а кто-то решает сбросить ненавистные килограммы в тренажерном зале.

Если вы относитесь к последней категории, то мы готовы поделиться с вами программой на неделю, которая не только поможет вам похудеть, но и заставит вас потеть каплями крови! Вперед, посмотрим, что нас ждет!

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек.

Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек

Если вы хотите похудеть и приобрести привлекательную и стройную фигуру, тренажерный зал - отличное место для этого. С помощью правильно составленной программы на неделю вы сможете быстро достичь желаемых результатов. В данной статье мы подробно рассмотрим, какие упражнения и тренировки помогут вам похудеть и улучшить свою форму.

Неделя 1

День 1

- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);

- Силовые упражнения: жим ногами, подъем на носки, подтягивания, отжимания (по 3 подхода по 10 раз);

- Кардио-тренировка на велотренажере (15 минут);

- Растяжка мышц (5 минут).

День 2

- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);

- Силовые упражнения: приседания с гантелями, жим гантелей лежа, подъем гантелей на бицепс (по 3 подхода по 10 раз);

- Кардио-тренировка на беговой дорожке (20 минут);

- Растяжка мышц (5 минут).

День 3

- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);

- Силовые упражнения: жим штанги лежа, подъем гантелей на плечи, приседания со штангой (по 3 подхода по 10 раз);

- Кардио-тренировка на эллиптическом тренажере (15 минут);

- Растяжка мышц (5 минут).

День 4

- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);

- Силовые упражнения: приседания на одной ноге, жим гантелей на скамье с углом- Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек- НОВЫЙ БРЭНД, подтягивания обратным хватом (по 3 подхода по 10 раз);

- Кардио-тренировка на велотренажере (20 минут);

- Растяжка мышц (5 минут).

День 5

- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);

- Силовые упражнения: жим гантелей на скамье, потягивания на блоке, отжимания на брусьях (по 3 подхода по 10 раз);

- Кардио-тренировка на беговой дорожке (20 минут);

- Растяжка мышц (5 минут).

День 6

- Разминка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере (10 минут);

- Силовые упражнения: приседания на широкую ногу, жим штанги на плечи, подъем гантелей на бицепс сидя (по 3 подхода по 10 раз);

- Кардио-тренировка на велотренажере (20 минут);

- Растяжка мышц (5 минут).

День 7

- Растяжка и отдых.

Важные замечания

- Проводите каждое упражнение правильно, следите за формой и избегайте травм;

- Не забывайте о правильном питании и употребляйте больше белков, овощей и фруктов;

- Увеличивайте вес гантелей и штанги по мере укрепления мышц;

- Пейте достаточное количество воды и следите за своими ощущениями во время тренировки.

Выводы

Программа на неделю для похудения в тренажерном зале - это отличный способ быстро достигнуть желаемых результатов. Следуйте ей каждый день и скоро заметите, как ваше тело становится стройным и привлекательным. Не забывайте о правильном питании и регулярном упражнениям- Программа на неделю для похудения в тренажерном зале девушек- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, и вы добьетесь успеха в своих усилиях по похудению и улучшению своего тела.

https://welder.samus70.ru/posts/439070-esli-perestat-kushat-na-noch-mozhno-li-pohudet.html

https://welder.samus70.ru/posts/439070-esli-perestat-kushat-na-noch-mozhno-li-pohudet.html