Что можно есть и что нельзя если худеешь
Если ты решился на диету, то ты уже на полпути к успеху! Но что же есть, а что нельзя, если ты хочешь похудеть? Это вопрос, который волнует всех, кто решился на борьбу с лишними килограммами.
Мы собрали для тебя самые интересные факты и советы по питанию, чтобы ты мог похудеть без ущерба для своего здоровья.
Читай дальше и узнай, что можно есть, а что нельзя, чтобы ты мог наслаждаться жизнью и не голодать в процессе!
Что можно есть и что нельзя если худеешь.
Что можно есть и что нельзя, если худеешь
Когда вы решите начать худеть, непременно возникает вопрос о том, что можно есть, а что нельзя. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню и не нарушить режим здорового питания.
Что можно есть
1. Овощи. Все знают, что овощи полезны и нужны для здоровья. Они содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку, которая помогает почистить кишечник и дает ощущение сытости на долгое время. Но не забывайте, что овощи надо готовить правильно – на пару, запекать или готовить на гриле.
2. Фрукты. Фрукты тоже полезны- Что можно есть и что нельзя если худеешь- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, но не стоит злоупотреблять ими, особенно если вы худеете. Фрукты содержат много сахара, который может спровоцировать желание что-то сладкое. Выбирайте фрукты, которые содержат меньше сахара – яблоки, груши, киви, апельсины.
3. Белки. Белки – это главный компонент здорового питания, который помогает построить мышцы и ускорить метаболизм. Чтобы получить нужное количество белка, ешьте мясо, рыбу, яйца и бобовые.
4. Зелень. Зелень – это не только украшение блюд, но и источник полезных веществ. Она содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и предотвращать развитие онкологии. Кроме того, зелень способствует нормализации обмена веществ.
Что нельзя есть
1. Быстрые углеводы. Быстрые углеводы – это сладости, жирная и фастфуд. Они содержат много сахара и пустых калорий, которые не утоляют голод и не дарят ощущение сытости. Кроме того, они могут вызвать обжорство и повысить уровень глюкозы в крови.
2. Алкоголь. Алкоголь – это не только пустые калории, но и токсины, которые негативно влияют на организм. Он может вызвать жажда и побудить к перееданию, а также спровоцировать заторможенность и отсутствие желания заниматься физической активностью.
3. Соль. Соль – это не только приправа, но и источник натрия, который увеличивает артериальное давление и вызывает отеки. Поэтому попробуйте не пересаливать блюда и не добавлять соль в пищу.
4. Газированные напитки. Газированные напитки – это не только пустые калории, но и источник глюкозы, красителей и консервантов. Они могут вызвать жажда и побудить к перееданию, а также негативно влиять на зубы и кости.
Вывод
Вам не нужно совсем отказываться от любимых блюд и напитков, но стоит уменьшить их количество и заменить на более полезные аналоги. Помните, что здоровое питание – это не только способ худеть- Что можно есть и что нельзя если худеешь- РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, но и оставаться здоровым и активным. И не забывайте о физической активности – она помогает ускорить метаболизм и сжигать калории.