Упражнения лежа на животе для похудения живота
Смело говорю, что каждый из нас мечтает о плоском животике.
Это как минимум, а если быть честным - то мечта не только о плоском, но и об упругом животике.
Мы тратим огромное количество времени и денег на диеты, тренажеры и всякие "волшебные" средства для похудения.
А что если я скажу, что все, что вам нужно - это просто полежать на животе и делать упражнения, не поднимаясь с кровати? Да-да, вы не ослышались! В этой статье мы расскажем вам про эффективные упражнения лежа на животе для похудения живота.
А пока вы дочитываете это вступление, ваш животик уже просыпается и готов приступить к делу!
Упражнения лежа на животе для похудения живота.
Упражнения лежа на животе для похудения живота
Живот – одна из самых проблемных зон для большинства людей. Это связано с тем, что организм склонен к сохранению жира в этой области, а также с сидячим образом жизни и неправильным питанием. Однако, регулярные упражнения помогают убрать лишний жир на животе и сделать эту зону более привлекательной. В этой статье мы поговорим об упражнениях лежа на животе, которые помогают похудеть на этой зоне.
Упражнение «Планка»
Упражнение «Планка» является одним из самых эффективных упражнений для пресса и живота. Оно также помогает укрепить мышцы рук, ног и спины. Для выполнения упражнения нужно лечь на живот и опираться на локти и ступни. Важно сохранять прямую линию тела и не допускать прогибания или подъема таза. Удерживайте позу 30 секунд, затем отдохните и повторите упражнение еще два раза.
Упражнение «Шарик»
Упражнение «Шарик» нацелено на проработку мышц пресса, бедер и ягодиц. Ложитесь на живот и вытяните руки вперед. Затем поднимите одновременно руки, голову, ноги и грудь, стараясь при этом не поднимать бедра. Удерживайте позу на 3-5 секунд- Упражнения лежа на животе для похудения живота- ПОДЛИННЫЙ, затем медленно опускайтесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение «Бабочка»
Упражнение «Бабочка» помогает укрепить мышцы пресса и боковые мышцы живота. Лежа на животе, согните колени и поднимите их вверх, стараясь не поднимать грудь с пола. Затем расположите ступни на полу и разведите колени в стороны, сопоставляя стопы. Следите за тем, чтобы бедра не поднимались от пола. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение «Котик»
Упражнение «Котик» направлено на работу мышц брюшного пресса, бедер и поясницы. Ложитесь на живот и вытяните руки вперед. Затем напрягите мышцы ягодиц и поясницы, поднимая ноги и грудь с пола. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем медленно опускайтесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение «Лодка»
Упражнение «Лодка» работает с мышцами пресса и спины. Лежа на животе, вытяните руки и ноги вверх, стараясь при этом не поднимать грудь с пола. Удерживайте позу на 5-10 секунд- Упражнения лежа на животе для похудения живота- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, затем медленно опускайтесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Упражнения лежа на животе – это отличный способ укрепить мышцы живота и похудеть на этой зоне. Каждое из этих упражнений можно выполнять дома без дополнительных тренажеров или оборудования. Выберите несколько из них и добавьте в свою ежедневную тренировку. Регулярное выполнение этих упражнений поможет убрать жир на животе и сделать эту зону более привлекательной.