Как похудеть дома физические упражнения
Если вы так же, как и я, любите сладкое, жирное и вообще все, что вредно для фигуры, то вы наверняка сталкивались с проблемой похудения.
И как бы не хотелось просто сесть на диван с мешком чипсов и ждать, пока жир начнет таять сам по себе, но к сожалению, так не бывает.
Однако, не стоит отчаиваться и бежать на тренажерку - сегодня я расскажу вам, как похудеть дома физическими упражнениями и не потерять при этом чувство юмора! Готовы? Тогда читайте статью до конца.
Как похудеть дома физические упражнения.
Как похудеть дома физическими упражнениями
Желание похудеть появляется у многих. В нашем мире слишком много соблазнов, которые мешают нам сохранять здоровый образ жизни и правильное питание. Однако, даже в домашних условиях можно эффективно похудеть, сочетая правильное питание и физические упражнения. В этой статье мы расскажем, как похудеть дома физическими упражнениями.
Как начать?
Перед тем, как начать тренировки, необходимо провести разминку. Это поможет избежать травм и повысить эффективность тренировок. Разминка может состоять из упражнений на растяжку, ходьбы на месте или просто легкой зарядки. Главное, чтобы она была достаточно интенсивной, чтобы подготовить мышцы к физическим нагрузкам.
Какие упражнения помогут похудеть?
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Они помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Для выполнения приседаний нужно стоять прямо- Как похудеть дома физические упражнения- ЭКСПРЕСС, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед или положить на пояс. Затем нужно медленно опускаться, сгибая колени, пока бедра не станут параллельными полу, а затем медленно подниматься в исходное положение.
2. Отжимания
Отжимания помогают укрепить мышцы груди, плеч и рук, а также работают на брюшной пресс. Для выполнения отжиманий нужно лечь на пол, вытянуть руки на ширине плеч и поднять тело, опираясь на руки и носки ног. Затем нужно медленно опустить тело к полу, сгибая руки в локтях, а затем медленно подняться в исходное положение.
3. Планка
Планка - это упражнение на брюшной пресс, которое также работает на мышцы спины и ног. Для выполнения планки нужно лечь на пол, вытянуть руки вперед и поднять тело, опираясь на локти и носки ног. Тело должно оставаться прямым и параллельным полу. Удерживайте эту позу настолько, насколько сможете.
4. Пресс
Пресс - это упражнение на пресс, которое укрепляет мышцы брюшного пресса и талии. Для выполнения пресса нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем нужно поднять верхнюю часть тела, приподнимая плечи и голову от пола, и затем медленно опускаться обратно.
Сколько нужно тренироваться?
Для того, чтобы похудеть, необходимо тренироваться не менее 3-4 раз в неделю, каждый день по 30-40 минут. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или мышечно-скелетной системой.
Заключение
Похудеть дома физическими упражнениями не только возможно, но и довольно просто. Вам нужно выбрать несколько упражнений, которые будут работать на нужные вам группы мышц, и выполнять их регулярно. Главное, не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки- Как похудеть дома физические упражнения- ОГРОМНЫЙ СПРОС, и тогда вы увидите результаты уже через несколько недель.