Что покушать после тренировки что бы похудеть

Дорогие спортсмены и всех кто мечтает о несравненной фигуре! Часть из вас, наверняка, сталкивалась с такой проблемой, как похудение после тренировки.

Ведь, как известно, правильное питание играет не меньшую роль, чем труды у тренажеров.

И что же делать, если мы хотим заполучить красивое тело, но не готовы отказываться от вкусной пищи? Мы знаем ответ на этот вопрос! Сегодня мы поделимся с вами лучшими продуктами, которые помогут вам похудеть и достичь желаемого результата! Готовы к тому, чтобы узнать их? Тогда продолжайте читать!

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Что покушать после тренировки что бы похудеть.

Что покушать после тренировки, чтобы похудеть?

Один из самых распространенных заблуждений в сфере фитнеса и здорового образа жизни - это то, что после тренировки можно себе позволить "сжечь" все калории, которые только можно. Это далеко не так! Чтобы похудеть, необходимо правильно подойти к вопросу питания после физических нагрузок. В данной статье мы расскажем, что покушать после тренировки, чтобы не только не набирать вес, но и активно сжигать жир.

Белки

Белки - это основной компонент, который поможет вам сбросить вес. Они насытят вас, сделают мышцы более тонкими, а еще ускорят процесс обмена веществ. После тренировки лучше всего съесть белки- Что покушать после тренировки что бы похудеть- НЕТ АНАЛОГОВ, которые быстро усваиваются организмом.

В качестве источника белка рекомендуется употреблять белый перепелиный яйцо, творог, куриное мясо, белый рыбий филе, греческий йогурт. Стоит помнить, что один из главных принципов питания - это умеренность. Не стоит есть слишком много белковых продуктов, так как это может негативно сказаться на здоровье.

Углеводы

Углеводы - это главный источник энергии для организма. Они необходимы после тренировки, чтобы заполнить запасы гликогена в мышцах и обеспечить их правильную работу. Однако, не все углеводы одинаково полезны. После тренировки следует употреблять быстрые углеводы, которые быстро усваиваются организмом.

В качестве источника быстрых углеводов можно выбрать фрукты, овощи, батончики с орехами и сухофруктами, гречневую кашу. Лучше всего съесть углеводы в первые 30 минут после тренировки, так как в это время организм наиболее подготовлен к их усвоению.

Жиры

Жиры - это тоже необходимый компонент питания после тренировки. Они помогают усваивать витамины и минералы, ускоряют процесс обмена веществ и обеспечивают ощущение насыщения. Однако, не все жиры одинаково полезны.

В качестве источника жиров следует выбирать рыбий жир, оливковое масло, авокадо, орехи, льняное масло. Стоит помнить, что жиры - это калорийный продукт, поэтому их следует употреблять с умеренностью.

Вода

После тренировки организм нуждается в большом количестве воды. Это связано с тем, что во время физических нагрузок мы теряем много жидкости. Пить воду необходимо как во время, так и после тренировки. Вода поможет организму быстрее восстановиться, а также избавиться от токсинов.

Вывод

После тренировки следует употреблять белки, углеводы, жиры и воду. Каждый из этих компонентов необходим для правильной работы организма. Однако, стоит помнить, что все продукты следует употреблять с умеренностью. Чтобы похудеть, важно не только правильно питаться после тренировки- Что покушать после тренировки что бы похудеть- НАСТОЯЩИЙ, но и регулярно заниматься спортом. Только в таком случае можно достичь желаемого результата и получить красивое тело!