Фитнес дома для похудения для начинающих уроки
Всем привет, мои дорогие ленивые коты и кошки! Вы уже настроились на похудение, но до сих пор не решились на занятия в фитнес-зале? Вам не хочется выглядеть как рыба на суше, когда вы попадете в окружение крепкого мужского пола в спортивных штанах и женского, в футболке, где на пузике написано "Я не толстая, я просто такая круглая"? Не беда! Наша статья о фитнесе дома для начинающих – это то, что вам нужно! Без стресса, без неловких ситуаций и без необходимости приобретать новую, спортивную одежду! Так что, не откладывая в долгий ящик, (как те ваши носки, которые уже пару недель лежат на кухне) начнем изучать лучшие уроки по фитнесу дома!
Фитнес дома для похудения для начинающих уроки.
Фитнес дома для похудения для начинающих уроки
Многие люди считают, что фитнес - это дорогое удовольствие, которое доступно только тем, у кого есть деньги на абонемент в спортзале или на персонального тренера. Однако, это неправда. Фитнес дома для похудения для начинающих уроки - это отличный вариант для тех, кто не хочет тратить деньги на клубы и залы и предпочитает заниматься в уютной обстановке своего дома.
Что нужно для начала упражнений
Перед тем, как начать упражнения, вам понадобится небольшой инвентарь, который можно купить в специализированных магазинах спортивного оборудования. Но, если вы не хотите тратиться на дорогостоящее оборудование, то можете использовать вместо него простые вещи- Фитнес дома для похудения для начинающих уроки- НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, которые есть в вашем доме. Вот список того, что вам понадобится:
- Йога-коврик или обычный коврик для занятий на полу;
- Гантели или двухлитровые бутылки с водой;
- Эластичные резинки для упражнений;
- Степ-платформа или обычная лестница.
Упражнения для фитнеса дома
Для начинающих рекомендуется начинать заниматься с легкими упражнениями, которые не нагружают суставы, а они могут постепенно переходить к более сложным.
1. Разминка
Перед началом основных упражнений необходимо провести разминку, которая поможет избежать травм. Вы можете делать простые упражнения, такие как круговые движения руками и ногами, потягивание мышц и приседания.
2. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Стоя на расстоянии плеч от стены, опуститесь в приседание, держась на стене руками, и затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъем на носки
Поднимитесь на носки, затем медленно опуститесь обратно на пятки. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Жим гантелей
Возьмите гантели или двухлитровые бутылки с водой в каждую руку, поднимите руки вверх и опустите их медленно вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Скручивания
Лягте на коврик и согните колени, держа ступни на полу. Поднимите голову и плечи вверх, напрягая живот. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как долго нужно заниматься
Для начала довольно 30-40 минут упражнений в день. Если вы занимаетесь каждый день, то через 2-3 недели вы заметите первые результаты. Однако, не забывайте про правильное питание, которое играет очень важную роль в процессе похудения.
Заключение
Фитнес дома для похудения для начинающих уроки - это отличный вариант для тех, кто не хочет тратить деньги на клубы и залы. Вы можете заниматься в уютной обстановке своего дома и не тратить время на поездки в спортивные клубы. Помните- Фитнес дома для похудения для начинающих уроки- РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, что регулярность и правильное питание - это ключевые моменты в процессе похудения.