Комплекс йога для похудения в домашних условиях

Надоели диеты и тренировки в спортзале, которые не приносят желаемых результатов? Хотите похудеть, но не готовы выходить из дома? Тогда комплекс йога для похудения в домашних условиях – это ваш выбор! Как правильно выполнить асану "домохозяйка на кухне", как превратить обычное вздох в сверхуспешный жировой горизонт, и какие мантры помогут в борьбе с голодом – всё это и многое другое вы узнаете из нашей статьи.

Не упустите шанс узнать, как сделать своё тело лучше без изнурительных диет и тренировок.

Читайте, смейтесь и начинайте превращать свою квартиру в студию йоги!

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Комплекс йога для похудения в домашних условиях.

Комплекс йога для похудения в домашних условиях

Йога – это древняя техника, которая помогает не только научиться правильно дышать и улучшить гибкость тела, но и похудеть. Если вы решили начать заниматься йогой дома и при этом хотите сбросить лишние килограммы, то мы подготовили для вас комплекс упражнений, который поможет вам достичь желаемого результата.

1. Поза горы (Тадасана)

Для выполнения этой асаны нужно встать прямо, ступни расположить на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Затем медленно поднимите руки вверх, вдохнув воздух, и на выдохе опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Эта асана улучшает кровообращение и обмен веществ, а также помогает укрепить мышцы.

2. Поза дерева (Врикшасана)

Встаньте прямо, ступни расположите на ширине плеч- Комплекс йога для похудения в домашних условиях- НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, руки опустите вдоль тела. Затем поднимите левую ногу и положите ее на правое бедро. Сложите ладони в молитвенном жесте на груди и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Потом повторите упражнение на другую сторону.

Эта асана помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также улучшить баланс.

3. Поза плуга (Халасана)

Лягте на спину, вытянув ноги вверх. Затем медленно опустите ноги за голову и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Потом вернитесь в исходное положение.

Эта асана помогает укрепить мышцы живота и поясницы, а также улучшить пищеварение.

4. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Встаньте на четвереньки, ладони расположите на ширине плеч, пальцы разжимайте. Затем поднимите таз вверх и опустите голову между ладоней. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Эта асана укрепляет мышцы спины, растягивает мышцы ног и улучшает кровообращение.

5. Поза воина (Вирабхадрасана)

Встаньте прямо, ступни расположите на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. Затем сделайте большой шаг вперед правой ногой, согнув колено под прямым углом. Руки поднимите вверх, смотрите вперед. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.

Эта асана помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить гибкость тела.

6. Поза крысы (Шавасана)

Это положение релаксации, которое нужно выполнить после всех упражнений. Лягте на спину, руки опустите вдоль тела, ноги расположите на ширине плеч. Закройте глаза и позвольте своему телу расслабиться. Дышите ровно и глубоко в течение 5-10 минут.

Заключение

Регулярное занятие йогой поможет вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы тела. Попробуйте выполнить этот комплекс упражнений 2-3 раза в неделю и вы увидите результат уже через несколько недель. Не забывайте- Комплекс йога для похудения в домашних условиях- ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, что при занятиях йогой важно соблюдать правильное дыхание и не перенапрягать свое тело. Желаем вам успехов!

http://590909.ru/posts/359718-chai-dlja-pohudenija-boljat-pochki.html

http://590909.ru/posts/359718-chai-dlja-pohudenija-boljat-pochki.html