Похудеть ноги и бедра быстро в домашних условиях

Всем привет! Вы тоже устали от того, что ваши ноги и бедра более похожи на бочонок, чем на стройные колонны? Мечтаете о том, чтобы надеть любимые шорты или платье, но боитесь, что в них будете выглядеть как Матроскин в готовности к зиме? Ну, друзья, не отчаивайтесь! Сегодня я расскажу вам, как быстро похудеть ноги и бедра прямо у себя дома! И это не будет тяжелым мучением, обещаю.

Готовы к переменам? Тогда продолжаем чтение!

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Похудеть ноги и бедра быстро в домашних условиях.

Похудеть ноги и бедра быстро в домашних условиях

Хотите избавиться от лишнего веса в области ног и бедер, но не знаете с чего начать? Мы собрали несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам похудеть, укрепить мышцы и сделать ноги и бедра стройнее и красивее.

1. Приседания

Приседания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и бедер. Для выполнения приседаний вам нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Затем медленно и плавно опуститься вниз, сгибая колени и опуская бедра так, чтобы создать угол в 90 градусов. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 подхода по 10-15 раз.

2. Выпады

Выпады - еще одно эффективное упражнение для укрепления мышц ног и бедер. Для выполнения выпадов вам нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Затем сделать шаг вперед правой ногой- Похудеть ноги и бедра быстро в домашних условиях- СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, сгибая колено и опуская бедро до угла в 90 градусов. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на левой ноге. Повторить 3-4 подхода по 10-15 раз.

3. Скакалка

Скакалка - отличное кардиоупражнение, которое поможет вам сжечь калории и похудеть в области ног и бедер. Для выполнения упражнения возьмите скакалку и начните прыгать, держа ноги вместе и поднимая их на высоту около 10-15 см от пола. Продолжайте прыгать в течение 1-2 минут, а затем отдохнуть на 30 секунд. Повторить 3-4 подхода.

4. Шаги на месте

Шаги на месте - еще одно простое упражнение, которое поможет вам похудеть, укрепить мышцы ног и бедер и улучшить кровообращение. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо и делать шаги на месте, поднимая колени как можно выше. Продолжайте шагать на месте в течение 1-2 минут, а затем отдохнуть на 30 секунд. Повторить 3-4 подхода.

5. Ходьба с высоким подъемом коленей

Ходьба с высоким подъемом коленей - еще одно отличное упражнение для укрепления мышц ног и бедер и сжигания калорий. Для выполнения упражнения нужно быстро ходить на месте, поднимая колени как можно выше. Продолжайте ходить на месте в течение 1-2 минут, а затем отдохнуть на 30 секунд. Повторить 3-4 подхода.

Заключение

С помощью этих простых, но эффективных упражнений вы сможете быстро и безопасно похудеть в области ног и бедер, укрепить мышцы и сделать свое тело более стройным и красивым. Не забывайте о здоровом питании и регулярной физической активности- Похудеть ноги и бедра быстро в домашних условиях- НАСТОЯЩИЙ, чтобы получить наилучший результат.

http://sp-bilbil.ru/posts/627347-plohie-otzyvy-o-goldlain-dlja-pohudenija.html

http://sp-bilbil.ru/posts/627347-plohie-otzyvy-o-goldlain-dlja-pohudenija.html