Лечебная физкультура при опущенной почке
Опущенная почка - слова, вызывающие тревогу у многих людей.
И неудивительно! Это состояние может быть довольно болезненным и неприятным.
Однако, мало кто знает, что справиться с этой проблемой можно не только медикаментозными препаратами и операцией.
Лечебная физкультура - это то, что может помочь вам в борьбе с опущенной почкой! Как же это работает и какие упражнения вам нужно знать, чтобы вернуть свою почку на место? Обо всем этом мы поговорим в этой статье.
Продолжайте читать, и вы узнаете много интересного и полезного!
Почки теперь в норме! Лечебная физкультура при опущенной почке. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура при опущенной почке
Опущение почки - это патологическое состояние, когда почка смещается вниз от своего нормального положения. Это может приводить к различным симптомам, включая боли в пояснице, нарушение мочеиспускания, а также к возникновению других заболеваний мочеполовой системы. Опущенная почка может быть вызвана различными причинами, включая слабость мышц брюшного пресса.
Один из способов лечения опущенной почки - это лечебная физкультура. Физические упражнения помогают укрепить мышцы брюшного пресса и таза, что уменьшает вероятность повторного опущения почки. В этой статье мы рассмотрим основные упражнения, которые помогут при опущенной почке.
1. Упражнения на мышцы брюшного пресса
Очень важно укреплять мышцы брюшного пресса, чтобы снизить нагрузку на почки и предотвратить их опущение. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы брюшного пресса:
- Планка. Планка - это упражнение, при котором вы лежите на животе- Лечебная физкультура при опущенной почке- ЭКОНОМИЯ, опираясь на предплечья и носки, и держитесь в горизонтальной позиции в течение нескольких секунд. Планка помогает укрепить мышцы брюшного пресса, спины и ног.
- Пресс. Ложитесь на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите голову и плечи от пола и приподнимите туловище, чтобы приблизить голову к коленям. Возвращайтесь в исходное положение и повторите.
2. Упражнения на мышцы таза
Мышцы таза также играют важную роль в поддержании почек в нормальном положении. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы таза:
- Мостик. Ложитесь на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы и держа в верхней позиции несколько секунд. Потом медленно опускайте таз на пол и повторите.
- Круговые движения ногами. Лежа на спине, разведите ноги в стороны и начните делать круговые движения описывая круги ногами в воздухе. Делайте по 10 повторений в каждую сторону.
3. Упражнения на мышцы спины
Мышцы спины помогают удерживать почки в правильном положении и снижают нагрузку на них. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины:
- Становая тяга. Возьмите гантели в руки и станьте на ширине плеч. Наклонитесь вперед, согнувшись в талии. Поднимите гантели вверх, приподнимая туловище, и вернитесь в исходное положение.
- Гиперэкстензия. Ложитесь на живот, положив руки на затылок. Поднимите голову, верхнюю часть туловища и ноги от пола и задержитесь на несколько секунд. Возвращайтесь в исходное положение и повторите.
Заключение
Лечебная физкультура - это эффективный способ лечения опущенной почки. Но прежде чем начать упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти упражнения подходят именно вам. Выполняйте упражнения регулярно, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, таза и спины- Лечебная физкультура при опущенной почке- СВОБОДНО, и снизить вероятность повторного опущения почки.
https://kathylien.com/question/почечные-чаи-и-сборы-лучшие
https://marginarte.com/advert/как-делают-анализ-на-состав-камней-в-по