Советы при сахарном диабете 2 типа
Мои дорогие, кто здесь со мной ужинать без сладкого? Я, как пожилая женщина с диабетом 2 типа, знаю, что это не легко.
Но не переживайте, я не пришла сюда, чтобы говорить вам об ограничениях в еде.
Нет, я здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми из моих любимых советов о том, как управляться с этой хитрой хворью.
Перестаньте паниковать и начните читать - я обещаю, что вы узнаете что-то новое и полезное!
Диабет не приговор! Советы при сахарном диабете 2 типа. Я знаю! Смотри что делать
Сахарный диабет 2 типа – это заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови, вызванным недостаточной продукцией инсулина или неправильным использованием этого гормона организмом. По данным ВОЗ, более 422 миллионов людей в мире страдают от диабета, из которых более 90% имеют диабет 2 типа.
Советы при сахарном диабете 2 типа
1. Следите за своим питанием
Правильное питание является одним из главных аспектов управления диабетом 2 типа. Старайтесь следить за количеством углеводов, которые вы употребляете, и выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), которые медленно усваиваются в организме и не вызывают резкого увеличения уровня глюкозы в крови. Помните, что углеводы содержатся не только в сладостях, но и в хлебе, картофеле- Советы при сахарном диабете 2 типа- ПРОДУКТИВНОСТЬ, рисе и других продуктах.
2. Упражняйтесь регулярно
Физическая активность помогает улучшить чувствительность организма к инсулину и уменьшить уровень глюкозы в крови. Попробуйте заняться спортом или просто увеличить количество шагов, которые вы делаете в течение дня. Старайтесь проводить не менее 150 минут физической активности в неделю.
3. Следите за уровнем глюкозы в крови
Важно регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы избежать осложнений диабета. Для этого можно использовать глюкометр, который позволяет быстро и легко измерить уровень глюкозы в крови. Старайтесь следить за уровнем глюкозы в крови несколько раз в день, особенно после приема пищи.
4. Уменьшайте стресс
Стресс может повышать уровень глюкозы в крови и ухудшать хронические заболевания. Попробуйте научиться управлять своими эмоциями и стрессом, например, занимаясь йогой, медитацией или глубоким дыханием. Также старайтесь находить время для отдыха и релаксации.
5. Посещайте врача регулярно
Регулярные визиты к врачу могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови и предотвратить осложнения диабета. Старайтесь посещать эндокринолога не менее 2 раз в год для проведения необходимых исследований и консультаций. Также не забывайте профилактические осмотры у других врачей, например, глазного врача или стоматолога, чтобы контролировать состояние глаз и зубов.
Вывод
Сахарный диабет 2 типа – это хроническое заболевание, которое требует постоянного контроля и управления. Следуя простым советам, таким как правильное питание, физическая активность, контроль уровня глюкозы в крови, уменьшение стресса и регулярные визиты к врачу, вы можете управлять диабетом и предотвратить осложнения. Не забывайте, что каждый организм уникален- Советы при сахарном диабете 2 типа- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, и требует индивидуального подхода. Поэтому не стесняйтесь обсуждать свои вопросы и проблемы с врачом и следуйте его рекомендациям.
http://kundaliniyoga.com.pl/userfiles/pri_diabete_lekarstva_dlia_22.xml
https://www.culturayrs.unam.mx/files/journals/1/articles/11272/supp/11272-96180-1-SP.xml