Как снизить сахар крови питанием при диабете 2 типа
Дорогие мои, я, как пожилая дама, знаю, что наше здоровье - это наш главный капитал.
И когда доктор сказал мне, что у меня диабет 2 типа, я испугалась.
Я не хотела жить на больничной диете, полностью отказываться от своих любимых блюд и голодать вечно.
Но я хотела жить здорово.
Поэтому я начала исследовать, что можно сделать для того, чтобы снизить уровень сахара в крови без неприятных побочных эффектов.
В этой статье я расскажу о том, что мне удалось узнать и как я смогла изменить свое питание, чтобы чувствовать себя лучше.
Пристегните ремни, мы отправляемся в путешествие по здоровому питанию!
Диабет не приговор! Как снизить сахар крови питанием при диабете 2 типа. Я знаю! Смотри что делать
Как снизить сахар крови питанием при диабете 2 типа
Диабет 2 типа является хроническим заболеванием, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Это является результатом неспособности организма использовать инсулин, гормон, который помогает телу использовать глюкозу как источник энергии.
Одним из способов снижения уровня сахара в крови при диабете 2 типа является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты можно употреблять и какие нужно исключить из рациона.
1. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом
Гликемический индекс (ГИ) отражает скорость усвоения углеводов и повышения уровня сахара в крови после приема пищи. Продукты с высоким ГИ быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к резкому выпуску инсулина и дальнейшему снижению уровня сахара.
Поэтому при диабете 2 типа рекомендуется употреблять продукты с низким ГИ, такие как овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи. Они высвобождают глюкозу в кровь медленно- Как снизить сахар крови питанием при диабете 2 типа- ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара.
2. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара
При диабете 2 типа углеводы являются основным источником повышения сахара в крови. Поэтому необходимо ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как сладости, выпечка, белый хлеб, крупы, макароны.
Также необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, такие как сахар, мед, сиропы, фруктовые соки. Они могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
3. Увеличьте потребление белков
Белки являются важным компонентом питания при диабете 2 типа. Они помогают уменьшить уровень сахара в крови и улучшают чувство сытости.
Рекомендуется увеличить потребление белков, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые. Однако необходимо ограничивать потребление животных жиров, так как они могут повысить уровень холестерина в крови.
4. Увеличьте потребление воды
При диабете 2 типа может произойти обезвоживание организма. Это может привести к увеличению уровня сахара в крови. Поэтому необходимо увеличивать потребление воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
5. Контролируйте размер порций
Контроль размеров порций является важным аспектом правильного питания при диабете 2 типа. Слишком большие порции могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
Рекомендуется уменьшать размер порций и употреблять пищу чаще, но в меньших количествах. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Вывод
Правильное питание является важным компонентом лечения диабета 2 типа. Употребление продуктов с низким ГИ, ограничение потребления углеводов и сахара, увеличение потребления белков и воды- Как снизить сахар крови питанием при диабете 2 типа- ОТЗЫВЫ, контроль размеров порций - все эти меры помогают снизить уровень сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья.
http://i-tork.co.kr/userData/board/kak_delat_vannochki_s_margantsovkoi_na_nogi_diabetikam_88.xml