Меню для человека с диабетом 2 типа
Дорогие мои, я - ваша любимая пенсионерка, которая уже не один десяток лет живет с диабетом второго типа.
И знаете что? Я не собираюсь забывать о вкусной еде! Да, да, вы не ослышались.
Меню для диабетика может быть таким же разнообразным и аппетитным, как и для всех остальных.
Хотите узнать, как я это делаю? Следите за моей статьей и обязательно прочитайте до конца!
Диабет не приговор! Меню для человека с диабетом 2 типа. Я знаю! Смотри что делать
Меню для человека с диабетом 2 типа
Диабет 2 типа – это заболевание, которое возникает, когда уровень сахара в крови остается повышенным на протяжении длительного времени. Это связано с тем, что инсулин, гормон, который регулирует уровень сахара в крови, либо не производится организмом в достаточном количестве, либо не поглощается тканями должным образом.
Одним из способов контроля уровня сахара в крови является правильное питание. В данной статье мы рассмотрим меню для человека с диабетом 2 типа, которое поможет поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
Завтрак
Завтрак – это самый важный прием пищи для человека с диабетом 2 типа, так как это позволяет контролировать уровень сахара в крови в течение всего дня. Завтрак должен быть богат белками, чтобы помочь поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
Пример меню на завтрак для человека с диабетом 2 типа:
- Омлет из 2 яиц- Меню для человека с диабетом 2 типа- ЭКСПРЕСС, 2 ломтика интегрального хлеба и чашка нежирного йогурта.
- Греческий йогурт без жира с овсяной кашей и фруктами.
- Ржаные блины с творогом и яблоками.
Перекус
Перекусы в течение дня могут помочь поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Однако, важно выбирать здоровые перекусы, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови.
Пример меню на перекус для человека с диабетом 2 типа:
- Маленький кусочек сыра с яблоком или грушей.
- Орехи с ягодами и нежирным йогуртом.
- Овощи с гуакамоле.
Обед
Обед должен быть богат белками, чтобы помочь поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Важно избегать продуктов, которые могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, таких как белый рис или белый хлеб.
Пример меню на обед для человека с диабетом 2 типа:
- Гриль курица, овощной салат и интегральный хлеб.
- Лосось на гриле с запеченными овощами и интегральным хлебом.
- Тушеная говядина с овощами и интегральным хлебом.
Ужин
Ужин должен быть легким и богатым белками, чтобы помочь поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Важно избегать тяжелых продуктов, которые могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.
Пример меню на ужин для человека с диабетом 2 типа:
- Паровая рыба с овощами и интегральным хлебом.
- Гриль курица с запеченными овощами.
- Салат с цельными зернами и кусочками курицы.
Здоровый образ жизни
Помимо правильного питания, здоровый образ жизни может помочь поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Это включает в себя физические упражнения, достаточный отдых и управление стрессом.
В заключение, меню для человека с диабетом 2 типа должно быть богатым белками и содержать здоровые углеводы. Перекусы в течение дня также могут помочь поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Важно также вести здоровый образ жизни- Меню для человека с диабетом 2 типа- БОНУС, чтобы контролировать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
http://miltinukas.lt/upload/povyshennyi_uroven_sakhara_eto_diabet_82.xml
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/25/articles/23956/supp/23956-204915-1-SP.html