Диета при пограничном сахаре
Как я считаю калории? Я просто добавляю на них 10 лет своего возраста!" - шутит моя подруга, когда мы обсуждаем диету.
Но когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови, шутки заканчиваются.
Мне уже за 70, и я знаю, насколько важно правильно питаться, чтобы избежать осложнений, связанных с предиабетом.
В этой статье я расскажу вам о том, как я справляюсь с пограничным сахаром, и какие продукты помогают мне поддерживать здоровье.
Пристегните ремни, друзья, и давайте начнем!
Диабет не приговор! Диета при пограничном сахаре. Я знаю! Смотри что делать
Диета при пограничном сахаре
Пограничный сахар, или преддиабет, – это состояние, когда уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает уровня диабета. Преддиабет может перейти в диабет 2 типа, если не принимать меры по снижению уровня сахара в крови. Одним из способов контроля над пограничным сахаром является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим диету при пограничном сахаре.
1. Какие продукты следует исключить из рациона
Первым шагом к здоровому питанию при пограничном сахаре является исключение из рациона продуктов, которые могут увеличивать уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся:
- Продукты, содержащие простые углеводы, такие как сахар, мед, сладкие напитки- Диета при пограничном сахаре- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, конфеты, печенье и т.д.
- Крахмалистые продукты, такие как белый хлеб, булочки, картофель, белый рис и т.д.
- Жирная и соленая пища, такая как жаренная еда, фастфуд, соленые орехи и т.д.
2. Какие продукты следует включать в рацион
Следующим шагом к здоровому питанию при пограничном сахаре является включение в рацион продуктов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся:
- Белки, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и т.д.
- Комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты, злаки (овсянка, гречка, кукуруза, ржаной хлеб) и т.д.
- Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и т.д.
- Продукты, содержащие витамин D, такие как молочные продукты, рыба, яйца и т.д.
3. Важность режима питания
Нерегулярное питание может приводить к изменению уровня сахара в крови. Поэтому при пограничном сахаре важно придерживаться регулярного режима питания. Это значит, что нужно есть в определенное время и в достаточном количестве, чтобы избежать больших перерывов между приемами пищи.
4. Рекомендации к приему пищи
При пограничном сахаре рекомендуется следующий режим питания:
- Есть маленькими порциями 5-6 раз в день.
- Уменьшить количество углеводов в одном приеме пищи.
- Увеличить количество белков и овощей в рационе.
- Избежать перекусов между приемами пищи или употреблять небольшое количество орехов, фруктов или йогурта.
- Избежать приема пищи перед сном.
5. Важность контроля за уровнем сахара в крови
При пограничном сахаре важно контролировать уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется измерять его несколько раз в день. Это поможет определить, какой рацион питания работает лучше всего для вас.
6. Питательные добавки
Питательные добавки могут помочь контролировать уровень сахара в крови. К таким добавкам относятся хром, магний, витамин D, витамин В12 и т.д. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.
7. Заключение
Правильное питание очень важно при пограничном сахаре. Избегайте продуктов, которые могут увеличивать уровень сахара в крови, включайте в рацион продукты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, следуйте регулярному режиму питания и контролируйте уровень сахара в крови. Не забывайте- Диета при пограничном сахаре- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, что диета при пограничном сахаре должна быть индивидуальной и разработана с учетом особенностей организма. Поэтому перед принятием решения о смене рациона питания рекомендуется проконсультироваться с врачом.
https://www.generationkunst.de/dwqa-question/обнаружен-диабет-что-делать/
http://590909.ru/posts/383771-koren-topinambura-saharnyi-diabet.html