Полезные овощи при сахарном диабете 2 типа таблица
Дорогие мои внуки и прочие молодые люди! Вот уже много лет я живу с диабетом 2 типа и знаю, как это непросто.
Но есть одно замечательное средство, которое помогает мне бороться с этой болезнью - овощи! Да-да, вы не ослышались.
Овощи, эти зеленые, желтые и красные создания, могут стать настоящими помощниками в борьбе с диабетом.
А чтобы вам было проще разобраться, я подготовила для вас таблицу с полезными овощами.
Ну что, готовы узнать, какие овощи стоит добавлять в свой рацион? Тогда, давайте начнем!
Диабет не приговор! Полезные овощи при сахарном диабете 2 типа таблица. Я знаю! Смотри что делать
Полезные овощи при сахарном диабете 2 типа таблица
Сахарный диабет 2 типа – это заболевание, при котором уровень сахара в крови повышен. Одним из способов контроля уровня сахара является правильное питание, включающее в себя полезные овощи. В этой статье мы рассмотрим, какие овощи полезны при сахарном диабете 2 типа и представим таблицу с содержанием углеводов в них.
Овощи для сахарного диабета 2 типа
Овощи – это богатый источник питательных веществ, а также фибр, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Однако не все овощи одинаково полезны при сахарном диабете 2 типа. Некоторые овощи, такие как картофель и кукуруза, содержат много углеводов, которые могут повысить уровень сахара в крови.
Овощи, содержащие мало углеводов
Овощи, содержащие мало углеводов- Полезные овощи при сахарном диабете 2 типа таблица- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, являются оптимальным выбором для людей с сахарным диабетом 2 типа. Эти овощи содержат много витаминов, минералов и фибр, но мало углеводов, что делает их более безопасными для потребления.
Ниже приведена таблица, в которой перечислены овощи, содержащие мало углеводов:
| Овощ | Содержание углеводов (на 100 г) |
| --- | --- |
| Брокколи | 4.4 г |
| Шпинат | 1.4 г |
| Капуста белокочанная | 5.3 г |
| Огурцы | 3.6 г |
| Помидоры | 3.9 г |
| Салат | 1.2 г |
| Цветная капуста | 4.0 г |
| Шпаргалка | 3.0 г |
Помимо этих овощей, также можно употреблять баклажаны, кабачки, брюссельскую капусту и зеленый горошек, так как они также содержат мало углеводов.
Выводы
Овощи являются важной частью питания при сахарном диабете 2 типа. Однако не все овощи одинаково полезны. Овощи, содержащие мало углеводов, такие как брокколи, капуста белокочанная, огурцы и помидоры, являются безопасным и полезным выбором. Употребление этих овощей поможет контролировать уровень сахара в крови и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Источники
1. American Diabetes Association. (n.d.). Non-starchy Vegetables. Retrieved from https://www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/non-starchy-vegetables
2. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11090, Broccoli, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2879
3. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11457, Spinach, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11457
4. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11109, Cabbage, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11109
5. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11206, Cucumbers, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11206
6. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11529, Tomatoes, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11529
7. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11251, Lettuce, Green Leaf, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2905
8. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11135, Cauliflower, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2956
9. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Basic Report: 11482, Asparagus- Полезные овощи при сахарном диабете 2 типа таблица- ПОПУЛЯРНОСТЬ, Raw. Retrieved from https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11011
https://anyday.cc/question/меню-при-диабете-2-типа-и-избыточном-вес/
https://xn--80aaacesq6cjtj6c.xn--p1ai/advert/сахарный-диабет-отечность-всего-тела/